健康矿泉水，挑选只需三步即可

我们都知道天然矿泉水和普通矿泉水是有区别的，天然矿泉水经过地层千万年滤化，富含了人体所需的各种天然矿物元素，常饮能有效调节人体内环境，促进慢性疾病的恢复及亚健康状态的改善，那么我们应该如何挑选呢？

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挑种类

我们在购买矿泉水的时候，要明确的知道矿泉水是有着不同种类的，不同种类的矿泉水其中的营养也是有所不同的，但是它们每一种都有什么区别呢？那就让我们一起来了解一下，以便挑选出优质的矿泉水来。

1、矿泉水

矿泉水其实主要是从地下采集而来的，优质的天然矿泉水生产商会仅对原水做低限度的、必要的处理，保留其中钾、钠、钙镁、偏硅酸等多种人体所需的天然矿物质及微量元素，且ph值呈弱酸性的天然矿泉水，适合长期饮用。

2、纯净水

纯净水在中国市场购买的人数是比较少的，在发达国家购买率比较高，纯净水是几乎不含有任何矿物质的水，使用纯净水烧水，是不会产生任何水垢的。

3、矿物质水

矿物质水其实就是在纯净水中加一些矿物质，让这样的矿物质水更加的营养，而且还会增加水质的口感，喝起来还更加的甘甜清爽。

天然矿泉水

天然矿物质水

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看成分

正规的矿泉水，都有明确的产品成分标识，这是我们在购买时必须重视的，所以我们在购买的时候需要仔细观察矿泉水的成分，那么我们可以从看TDS、矿物质含量和PH值，这三个方面来判断。

1、溶解性总固体

可溶性固体总量简称TDS，指的是溶解在水中的固体总量，包括可溶性的氯化物、硫酸盐等。水中溶解物越多，则TDS值就越大，其含量还与动脉硬化及心血管疾病等呈负相关。

TDS<1000mg/l的天然矿泉水，饮用口感更佳；而1000mg/l以上的高矿化度天然矿泉水，则对心血管系统、内分泌系统、泌尿系统、肾脏及代谢系统有更好的疗养作用。

2、矿物质

正规的矿泉水，不论是国产的还是进口的，都必须有明确的产品成分标识，目前在国内销售的矿泉水产品，需要在标识中出现的矿物元素至少需包含钙、镁、钾、钠四种。

2.1：钙镁2:1黄金比例

钙镁作为人体最重要且最多量的两种矿物质元素，镁的含量决定着骨骼中的钙是否进入血液，单独摄取钙质可能造成镁的缺乏，摄取过量的镁也同样有碍钙的吸收。如果不分性别年龄平均而论，2:1是人体内最佳的钙镁比例。

2.2：钙元素

钙元素在自然界中纯在形式有多种，包括分子钙，离子钙和络合钙等。无机化合物状态的矿物质元素在人体内的吸收率，一般情况下只有10%—20%，而离子态矿物质，其吸收率可达90%—95%。

2.3：钠元素

食盐的摄入量与高血压的发病率有着高度相关性，即食盐摄入量越多，患高血压的风险性就越大。而食盐中主要的成分为钠与氯，因此，流行的健康养生理念均主张日常饮食以偏清淡为宜，严格控制钠盐的摄入量。

3、PH值

国际公认的最佳饮用水的PH值应该是偏碱性的，因为医学认为，酸性体质是慢性疾病产生的温床，而饮用偏碱性的天然矿泉水，能有效调整酸性体质，使人体内环境处于弱碱性状态。

矿物质丰富的水

偏碱性的矿泉水

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鉴品质

最后，我们在挑选矿泉水的时候，还需要来品鉴一下矿泉水的品质，那么我们就可以从看外包装、水体、色泽等多个方面来判断，以便挑选出优质的矿泉水。

1、看外包装

我们在购买矿泉水的时候，必须要查看瓶子和瓶盖是否有漏水的现象，可以将矿泉水倒置过来，如果出现漏水现象就不要购买了；也有的是手工轧盖，密封不严、瓶体无光泽，那么此类的矿泉水就不要购买了。

2、看水体

优质矿泉水在自然光下为无色，并呈现出清澈透明的色泽，其中不含杂质，没有浑浊物漂浮或沉淀；而劣质矿泉水明显的就能看到瓶底的沉淀或悬浮物，水质较浑浊，这类的水还是不要喝了。

3、看折光率

我们还可以看看矿泉水的折光率，放入一根竹筷观察它的折光率程度。优质的矿泉水中含有丰富的矿物质，因此折光率会比较大，则说明水质越好，反之，就不要购买。

4、尝味道

优质纯天然的矿泉水喝起来无异味，一般还略带甘甜，但由于其中所含的矿物质不同，也会带有其他味道，如轻微的咸味等。而劣质矿泉水会有异味，或是有明显的漂白粉或氯的气味。

自然无色的矿泉水

味道甘甜的矿泉水