宝宝过年怕吃撑，吃多少伸一只小手就明白

都说宝宝有一种饿，叫做“你爸爸妈妈觉得你饿”，面对春节的美食诱惑，到底该让宝宝吃多少合适呢？妈妈们别着急，想知道确切答案，伸出宝宝的小手就明白啦。

☼ 一岁的娃管不住嘴！

一岁到一岁半的宝宝，还没有具备自我控制能力，他们只要见到自己喜欢吃的、想吃的东西，就会停不住口，怎么吃都吃不够，以至于常常吃到消化不良。

尤其是在过年时候，家里每顿都准备一大桌子美味佳肴，宝宝就犹如掉入米缸的小老鼠，更是嘴馋管不住，特别容易出现呕吐、腹泻或便秘、食欲减退、睡觉不踏实和脸部泛红等消化不良的症状。

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☼ 宝宝该吃多少，伸出小手就知道

宝宝的饮食最讲究营养均衡，每天都要保证摄入足量的维生素及膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物，而且每种营养素的摄入量也不一样。宝宝吃多少合适，妈妈可以伸出宝宝的一只小手，根据他的手掌大小来判断。

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BABYBJORN Baby Plate 宝宝餐盘，三叶草设计的餐盘颜值十分高，可协助宝宝轻松的用餐具舀起食物。汤匙和叉子的设计专为适配餐盘的外形，餐盘的边缘设计让宝宝小手不易抓握，以免宝宝将盘子扔进来，底部橡胶边缘则可确保餐盘不会在餐桌上四处滑动。

1、维生素及膳食纤维

蔬菜中含有丰富的维生素及膳食纤维，宝宝平时应多吃蔬菜水果。宝宝每天要摄入的蔬菜的量，是在煮熟后相当于宝宝两个拳头的大小即可；也可以是宝宝的一只小手抓三次新鲜蔬菜，就是一次需要烹饪的蔬菜的量。

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2、蛋白质

宝宝每天蛋白质摄入量，相当于宝宝一个手掌心大小，厚度也相当。豆、蛋、奶、肉、鱼、虾等都是蛋白质的主要来源，如果让宝宝吃肉的话，每天吃宝宝的手掌心那么大小的一片肉即可啦，各种肉类都可以大致按照这个方法来计量。

3、脂肪

宝宝的健康离不开脂肪，但每天脂肪的摄入量不必过多，大致等于宝宝的两个拇指大小即可。炒菜时放入的食用油，或是黄油、坚果类的食物等都包括在内。

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4、碳水化合物

碳水化合物是宝宝的主食，每顿摄入相当于宝宝的一个拳头大小就可以了，大米、馒头、以及各种谷物类食物和淀粉类食物等都是宝宝重要的碳水化合物来源。

小辣碎碎念：宝宝的小手会随着成长而变大，所以宝宝的食量也会跟着变大，这个判断食量的方法对于我们成年人也一样适用哦。所以，妈妈们在给宝宝准备美食的时候，观察他的小手了吗？