想要马甲线？练这4式效果显著！

腹部其实是很容易瘦下来的，首先饮食控制是一小部分，重要的是多活动，减少久坐时长，配合瑜伽练习拥有马甲线并不难。

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前伸展式

步骤：

1.仰卧开始，双腿伸直并拢，双手在身体两侧支撑。

2.双手伸直，抬起身体，双脚贴地。

3.腹部和腿部要保持在一条直线上，可以抬起一侧腿增加力度。

MDBuddy 瑜伽垫

这款瑜伽垫采用环保的材质，没有有害物质以及气体，可以放心在家中使用。防滑纹路采用掌纹设计，更贴合身体，防滑更有效。

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轮式

步骤：

1.仰卧，双腿屈膝，双脚贴近臀部。

2.双手向后翻转，支撑于头部两侧。

3.手脚发力抬起身体，头顶离地，双腿稍微弯曲。

奥义 瑜伽轮

轮式练不好？瑜伽轮来帮你！这款瑜伽论的内圈采用PP材质，具有很好的抗压性，能起到很好的缓冲功效。外圈采用TPE材质，具有良好的防滑能力，新手也可以放心使用。

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下犬式

步骤：

1.山式站立，双手向前撑地，双手双腿伸直。

2.头部朝下，调整姿势使身体呈三角形。

3.全程保持腰背在一条直线。

FLYOGA 瑜伽砖

如果觉得下犬式有难度，可以放一块瑜伽砖在头部下方支撑。这款瑜伽砖采用EVA材质，密度高具有很好的支撑力和稳定性。

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简易轮式

步骤：

1.俯卧开始，双腿向上屈膝，双手向后抓住脚踝。

2.通过惯性抬起上半身，上腹部离地。

3.收紧腹部，保持30秒。

瑞淑 弹力带

轮式初学者可以使用弹力带来帮助完成体式。这款弹力带具有很好的防滑能力，不容易卷边，使用起来更方便。携带也很方便，折叠收入包内，随时随地都可以练习。