告别传统月子方式，四招让你舒适度过

之所以觉得憋屈那是因为月子期间，无法让人拥有一个舒适的坐月子氛围，毕竟月子时间说长不长，说短不短，最少的月子也要满30天才能够获得自由。特别是让长辈照顾产妇，总是会有好多事情不被允许，比如说能洗澡，不能刷牙，不能吹风，不能出卧室等等，然而真的需要这样吗？接下来，我们利用几个小妙招，告诉你如何舒适科学坐月子~

一、 营造舒适生活环境

舒适的环境有助于妈妈放松心情和产后调理。一般建议室温保持在25℃左右为宜，湿度以55%左右为佳。房间要经常通风透气，保持空气清新。为避免妈妈吹风着凉，应避免对流风，可在开窗换气时让妈妈暂时换到另一个房间，或者趁她出门晒太阳时来个床单被套大清理，都是不错的方法哦~

二、 讲究个人卫生

产后妈妈是非常容易出汗的，可不要说什么不洗澡、不洗头、不刷牙，这都是无法忍受的。头发和身体也需保持清洁才可以哟，只要水温保持在40℃左右，洗后及时擦干水分就好。

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妈妈要懂得讲究个人卫生，保持内衣裤勤换洗，生完孩子的妈妈因为生理上的一些变化，会出很多汗，很容易就会把衣服弄脏，所以坐月子时不要怕麻烦，不但要洗澡还要勤换洗内衣裤，从而保证皮肤的清洁。特别是内衣因为有母乳喂养的缘故，容易分泌出乳汁弄脏内衣，避免细菌滋生，妈妈要勤换洗。月子期间，妈妈可以选择产妇专用的哺乳内衣，前开扣设计，更方便妈妈喂乳，解放妈妈的双手。面料柔软舒适，贴合胸型，透气不捂闷。加高下围40cm，扩展出30%的空间，涨奶也不会感到紧绷。有效预防乳房下垂，舒适承托下垂乳房，高效聚拢不压迫。

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为了保持清爽，妈妈尽量选择纯棉透气衣物，以长袖长裤棉袜为佳，以免受到风寒入侵而引起关节痛。纯棉哺乳秋衣面料柔软舒适，穿着上身贴身无束缚，面料不含荧光剂，对肌肤无刺激伤害。贴心搭配哺乳设计，横竖哺乳都很方便，适合一整个孕期。

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在哺乳期间里经常都会出现母乳过多溢奶现象，这个时候如果不采取一定的措施，会导致胸部一直处于一种潮湿的环境，容易滋生细菌，这样对妈妈和孩子的健康都有一定的威胁。防溢乳垫是哺乳期间妈妈们的必需品，选用超强吸收的高分子质材，能吸收过量的母乳并将溢乳固定在内部，外侧是透气防水层，能保持文胸干爽。

三、 告别涨奶困扰

坐月子的时候让人觉得烦躁又痛苦的大概就是涨奶，弄不好的话还会导致乳腺炎，听着都觉得可怕。之所以会涨奶那是因为体内荷尔蒙水平发生变化，乳房开始分泌较多奶水时，妈妈的乳房可能就会膨胀并增大。乳房象是充满了奶水，如同气球灌水后开始膨胀。

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吸奶器分为手动吸奶器和电动吸奶器，一般选用手动吸奶器可以手动调节力道，满足妈妈吸奶的吸力大小。它是根据婴儿吮吸的韵律来设计，不会造成乳头疼痛。

四、 适当的运动和休息

产妇在刚开始分娩之后的几天需要好好躺在床上以外适度的运动能帮助恶露排出，促使子宫和身材更好地恢复。产后若医生允许，妈妈们可以尽早下床活动；平时感到不那么疲乏，可做做全身拉伸训练，每次运动时间不用太长，以自己感到舒适为主就好~