坐姿不对，长途开车腰疼

如今春运抢票难，开车回家过年已成为有车一族的热门选项，然而路途遥远的话可能要开个上千公里，开车时间长了，身体上的问题也就随之而来了。

腰是驾驶过程中受影响最大的部位！长时间开车的你，是否感觉腰酸背痛？

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1.驾车姿势要注意：

有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调，其实都不是正确的驾驶姿势，座椅太靠前，容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后，易引发椎间盘突出。

正确的坐姿是座椅面微微向后倾，背部、颈部、头部均有效的接触座椅和头枕，同时双下肢自然搁于踏板，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜

在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。

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2.避免过度疲劳 ：

建议连续行驶不超过2小时，最理想的状态是每隔1小时下车休息10分钟，放松腰背部肌肉，避免一动不动的呆着座位上，甚至可以在堵车等灯时原位放松下筋骨，都可有效减少腰痛的发生率。

3. 预防腰酸背痛 ：

可多吃两素，两素是指维生素和纤维素，维生素C、维生素D和维生素B族都是人体不可缺少的营养物质。

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长时间驾车引起腰腿不适时，应多食用热牛奶、胡萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜和水果来补充，可以有效缓解腰腿痛。长途之后有杯热牛奶是再好不过了。

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以上就是缓解疼痛的招数了 ， 回家的路很长 可思念更长，只有安全到家 爱的距离才会缩短。