健身前，吃点啥让训练效果加倍？

在健身圈一直有“三分练，七分吃”的说法，练的好虽然重要，但是吃的合理更加重要。那么在健身前，我们应该怎么加餐能够提高我们的运动表现呢？快跟小编来学习学习~

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不要吃太饱

运动之前可以适当的加餐，但是千万不要吃太饱哦。如果吃的过饱，就要分配更多的血液到肠胃，当运动强度比较大的时候就会造成呕吐。所以，一根香蕉或者一片面包对于新手来说就已经足够了哦。

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不要吃高脂的食物

高脂的食物比较难消化，而且身体在代谢的时候会产生酸性物质，会增加身体的疲劳感。重口味以及刺激性大的食物也尽量不要吃哦。

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选择容易消化的食物

选择容易消化的食物不会在健身的时候给你的胃带来负担，而且能够让你的身体迅速补充能量，让你的健身时的状态更好。

下面小编就要给你们推荐一些适合健身人士吃的食品哦~

美莱健乳清蛋白质粉

这款蛋白质粉不仅能够恢复运动后的身体机能，让你适应高强度的训练，而且还专门针对偏瘦人群体质，在里面添加了辅助亚洲体质吸收蛋白粉的维A、维E、维C以及其他微量元素。

CPT/康比特健肌粉（香草味）

采用美国进口的乳清，根据亚洲人的体质研发的，科学的配比能够让身体更好的吸收健肌粉中的营养成分，添加了植物活性成分，能够是蛋白营养吸收更好，满足您对运动时所需营养物质的大部分需求。

汤臣倍健R蛋白粉

甄选源于新西兰以及澳大利亚的优质乳清蛋白，营养更加丰富。动植物的双蛋白配方更易被人体吸收，可以说是优质蛋白质了。不仅适用于健身人群，而且免疫力较弱的人群也非常适合食用哦，能够有效增强免疫力~

联合邦利牌蛋白粉

这款蛋白粉以乳清蛋白、大豆分离蛋白原料加工而成，营养双蛋白能够有效增强免疫力。蛋白质的含量适中，能够更快地被人体吸收。

Questbar乳清蛋白棒

这款蛋白棒选用天然植物甜叶菊和罗汉果作为代糖，口感酥脆轻盈，层次丰富且不粘牙，更有20中口味可以选择！