呼吸系统疾病，日常怎么保养

近年来由于空气质量下降，呼吸系统疾病的发病率明显增加，如肺癌、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等居高不下。呼吸系统是非常脆弱的，如果日常生活中不好好保养，一旦病变，将会对人体健康造成严重危害。

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认识呼吸系统疾病

想要好好保养，就必须对呼吸系统疾病的病因有一个了解。

1.1 认识呼吸系统疾病的病因

病因一：感染

呼吸系统疾病中，感染最为常见。其病原体有病毒、克立次体、衣原体、支原体、细菌等，原发性感染往往由于吸入了这些病原体。此外，感染病又以上呼吸道感染最为常见。

病因二：过敏因素

过敏也会导致呼吸系统疾病，最常见的是支气管肺泡炎、过敏性肺炎。有机粉尘如鸟类曲菌孢子等，都有可能引起肺炎。

病因三：粉尘和有害气体

生产性粉尘引起的尘肺以矽肺、煤矽肺、石棉肺最为常见，有害气体如二氧化硫、氮氧化物、氯化物以及其他化学因素或生物因素均可引起支气管、肺部疾病。

病因四：肿瘤

支气管癌是原发性肿瘤最为常见的，多发性的常为肺部转移性肿瘤。

1.2 呼吸系统疾病的危害

危害一：影响睡眠质量

呼吸系统疾病会影响到睡眠的质量。比如夜间反复憋醒，睡不安宁，不由自主翻身，大汗淋漓。甚至在睡眠中出现打鼾现象，要张口呼吸，并且频繁呼吸停止，醒后还会有口干舌燥的状况。

并且夜间起床尿尿次数增多，甚至会遗尿。经常伴随着心绞痛或心律失常发作等，醒后还会出现头疼、头昏，晨起血压高等症状。

危害二：降低注意力

呼吸系统疾病会导致人的注意力不集中、记忆力下降、学习力下降等，白天会时常感到困倦，疲劳无力、嗜睡，严重时还会在开车时睡着。

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呼吸系统疾病保养

在有呼吸系统疾病的状况下，我们可以采取一些日常的保养措施，努力在病情还没有恶化的时候就控制病症。下面就来讲讲呼吸系统疾病的保养方法。

2.1 降低病原接触几率

做法一:衣物被套定期除螨

如果室内长期潮湿、空气不流通，就容易造成螨虫繁殖。螨虫是我们肉眼无法直接观看到的微小生物，当我们接触导流被螨虫污染的物品后，极易引起过敏，螨虫的分泌物、排泄物都是过敏原。

这些物质随着铺床、叠被、扫地飞扬于空中，人们吸入体内后，极易引发呼吸系统疾病。因此，我们平时的衣物、被套要定期除螨，防止螨虫滋生而引发呼吸系统疾病。

做法二：不接近高粉尘地区

长期在粉尘烟雾中工作的人更容易患呼吸系统疾病，比如煤矿工人、交通警察、建筑工人。因此，呼吸系统疾病患者在日常生活中应该远离高粉尘地区，以防止不小心吸入而使病情加重。

做法三：注意防寒保暖和提升免疫力

冬季天气变得更加干燥、寒冷，寒冷的空气会刺激呼吸系统粘膜，引起损伤并降低呼吸系统粘膜的防御功能，极易容易让病毒及细菌防止，诱发呼吸系统疾病。因此，要注意防寒保暖。

呼吸系统疾病患者抵抗力较差，平时要注意加强加强身体耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，增加自身的免疫力。如多运动，并且适当休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，都可提升集体免疫力。

2.2 专业改进居住环境

做法一：增加空气中的氧气含量

呼吸系统疾病患者需要一个清新舒适的空气环境，如果平时室内有异味或者是太过于沉闷，就要适当打开门窗通风换气。如果窗户和门设在背面，往往自然通风能力太差，最好安装一个排气扇或者鼓风机。

呼吸系统疾病患者在晚上睡觉的时候容易发生缺氧、呼吸困难等情况，所以家中需要备一台具备低噪音的功能的制氧机。能够让患者在不影响睡眠质量的情况下使用。

家庭增氧吸氧机

静音增氧吸氧机

做法二：净化所住环境的空气质量

呼吸系统疾病与空气污染、吸烟等因素密切相关，空气中的粉尘、二氧化碳、煤尘等引发呼吸系统疾病的发生。所以，我们日常生活环境的空气净化显得尤为重要。

在日常生活中，要保持患者所在的室内空气新鲜，阳光充足。最好是在家里准备一台空气净化器，能够有效吸走空气中的粉尘、二手烟、甲醛、异味等有害气体和物质，让家里保持空气洁净。

遇到梅雨天气时，回潮就会特别厉害，这时候要注意关闭好门窗，防止室外潮气空气流入室内，导致室内空气霉味浓烈。尤其对于住宅紧挨公路或者厂区的人们，尘埃飞扬严重时，要注意将门窗关严密。

家用空气净化器

家庭空气净化器

2.3 多做有益的呼吸道的运动

项目一：慢跑

呼吸系统疾病护理不当，容易反复不见好转，长期的药物控制也容易产生对药物的依赖性。因此，在日常生活中，呼吸系统疾病患者应该加强锻炼，增强自身免疫力，只要拥有一个好身体才是应对疾病最好的方法。

比如，可以适当的散慢跑，每天抽出几个小时或者每周抽空慢跑，增强自身体质。通过锻炼提高呼吸道的耐寒能力，加强机体免疫力。

多功能家用跑步机

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项目二：全身性呼吸体操

通过训练来预防呼吸系统疾病也是一个非常不错的选择，能够有效提高患者的生活质量。在平时的闲暇时间，可以做做平静呼吸、立体呼吸、前倾位呼气，也可以单举上臂呼气，双手压腹呼气等。

良好的呼吸体操锻炼，在出现气急时也能较快得到缓解。通过全身性呼吸体操锻炼，能够进一步改善肺功能和增强体力。

2.4 丰富食谱，食疗保健

食谱一:蔬菜类

呼吸系统疾病患者日常的新鲜蔬菜不可少看，特别是绿色叶菜类，其中丰富的维生素及无机盐，对提高细胞免疫力有重要作用。比如白萝卜、胡萝卜、海带、紫菜等。

食谱二：肉食类

呼吸系统疾病患者日常应该适当增加蛋白质的摄入，可以有效改善呼吸肌的收缩力，增加气体通过，降低体内二氧化碳。比如，食物中以鱼、鸡蛋、猪肉、鸭肉、甲鱼等为主。

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呼吸系统疾病

呼吸系统疾病日常应该注意好保养，同时，很多疾病中的禁忌事情，也要注意避免，这样才能达到良好的预防、治疗、保养效果。

3.1 冬季长期直接吸入冷空气

冬天天气比较寒冷，天气也非常干燥，容易引起我们的呼吸道抵抗力下降，极易引发呼吸系统疾病。冬天注意保暖的同时也要避免长期直接吸入冷空气，如果长期直接吸入了冷空气，会加重咳嗽，严重时还会呼吸急促。

3.2 待在人流密集不通风的区域

由于气候多变，呼吸疾病患者本来身体的体抗力就很差。人流密集处，如果其中几个人刚好患有流感疾病，极易引发病毒传播，空气中的飞沫、喷嚏等都含有细菌、病毒。

呼吸系统病人待在人流多的地方，极易吸入其他病毒，加重病情。同时，人流密集区域很容易导致不通风的现象，会让患者引发呼吸困难、急促等隐患。因此，呼吸系统疾病患者应该远离人流密集不通风的区域。

3.3 食用辛辣、油炸和酸性过强的食物

呼吸系统疾病患者在日常生活中，要注意饮食不能太重口味，以清淡为主。辛辣的食物容易引发哮喘等症状。很多油炸食品不卫生，并且短期烹炸的食品不一定能够有效杀灭食物细菌，食物中的病原微生物也会导致疾病加重。

如果长期使用酸性过强的食物，会让我们的机体变得非常累，容易破坏胃里的酸碱平衡，造成人体酸化，细胞就会呈现缺氧状态。因此，我们会出现疲劳、胸闷、头疼、气短、呼吸困难等症状，加重呼吸系统疾病症状。

呼吸系统疾病患者在日常生活中需要格外重视与保养，家人们应该给予更多的关怀和照顾。以上就是一些呼吸系统疾病的日常保养方法，希望能够对呼吸系统疾病患者及患者的家人有一定的帮助。