皮肤暗沉想变白？多吃点这些天然美白食物

想要由内而外散发出美丽，饮食不仅要合理还要吃得对。尤其在寒冷的冬季，皮肤是很容易出现干裂、脱皮的现象，更加需要内在的补给。那到底吃什么食物才能改善肤色呢？其实具有养颜美白的食物有很多，让我们来一起看一下。

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营养奶品润肤色

奶制品是对肌肤很友好的食物，它能改善肌肤细胞活性，有延缓衰老、增强弹性、消除小皱纹的功效。尤其是现代年轻女性长期在电脑前工作，很容易引起皮肤干燥、变黄等情况。多喝点奶能够让肌肤状态有所改善，给忙碌中的年轻女性增添一抹亮色。

正值寒冷冬天，比起喝盒装牛奶，冲一杯热热的奶粉能带给你更多的美味和营养。但是，当前奶制品行业品质参差不齐，所以一定要选择值得信赖的大品牌。

新西兰进口安佳全脂奶粉

安佳始自1886年，拥有132年的历史，是新西兰国民奶粉品牌，不仅在新西兰销量第一，还畅销全球70多个国家。安佳全脂奶粉源自世界级黄金奶源地新西兰，有得天独厚的自然环境，被誉为“世界上最后一片净土”。纯净奶源和百年匠心品质，你值得拥有。

安佳全脂奶粉采用草饲原乳，相比谷饲原乳含有高达5倍的CLA。CLA，全称是共轭亚油酸，它是人体内不可或缺但自身很难合成的脂肪酸，只能通过食物补给。欧美国家最早发现了它，并称它为#超级营养元素#。之所以有如此厉害的称号，是因为它包含了多种日常食物的功效。

它像蓝莓一样可以抗氧化、抗衰老；

像木耳一样有血管清道夫的作用；

像藜麦一样可以轻体瘦身；

像牛油果一样可以帮助皮肤抗衰；

它还可以有效保护心脏、预防三高，帮助年轻女性拥有由内而外的美丽、健康。

安佳全脂奶粉还有一个特点，就是相比其他奶粉颜色偏黄，这是因为其含有丰富的β-胡萝卜素的缘故。β-胡萝卜素也是一个对人体非常有益的微量元素，它有利于保护视力、抗氧化、缓解皮肤干燥、增强肠道功能，搭配维C使用，还有高效美白的作用。早晚来一杯安佳全脂奶粉，营养美丽和瘦身统统都pick啦！

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水果维C抗氧化

维C是最有效的抗氧化剂之一。它能让肌肤变得更加明亮，使人看起来更年轻！

高含量VC的水果个人比较推荐奇异果和草莓。它俩的VC含量分别是柠檬的3倍和2倍，且口味更好。

佳沛新西兰金奇异果

新西兰纯净无污染的自然环境，带来了营养多汁的高品质佳沛奇异果，其丰富、多汁、细腻的口感，很受年轻女性的喜爱！

丹东红颜99草莓

丹东圣野果源的奶油草莓，不适用膨大剂和农药，有国家绿色食品证明，免洗即吃。这样的草莓吃起来安心，美白和健康兼得。

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蔬菜润泽肌肤

日常很多蔬菜都含有丰富的维生素、游离氨基酸以及微量元素，可以对肌肤产生积极作用。下面推荐对肌肤滋润美白有促进作用的几种常见蔬菜。

1、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。

2、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃有助于护肤美容。

六鳌沙地蜜薯

六鳌红薯口感香糯软甜，富含多种营养元素，属于低热量低脂肪食品，非常适合爱美的年轻女生食用。

3、番茄

番茄有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C，让肌肤白皙水嫩。

除了上述几个蔬菜水果，还有黄瓜、豌豆、白萝卜、豆芽、蘑菇、冬瓜等等，对肌肤也能起到促进水润美白的作用。