秋冬运动，适宜的体育锻炼很重要

秋冬坚持适宜的体育锻炼，能增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，精力旺盛。

下面就来说说秋冬季运动的注意事项。

【循序渐进，控制运动量】

秋冬是锻炼的好季节，但此时因人体正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。

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【注意着装和保暖】

秋冬早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，容易使人受凉。外出锻炼应注意保暖，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

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【运动后及时补水】

秋冬气候干燥，温度降低，人体内容易积一些燥热，而且空气中湿度减少，容易出现咽喉干燥、口舌少津等情况。运动后，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

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【环境选择很重要】

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晨跑和锻炼应该选择在公园等安静又干净的地方进行，不宜在马路边慢跑。秋冬气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。