孩子运动会，你不为他补充体能吗？

运动可以锻炼孩子的平衡、协调能力，磨练孩子的心智，增强孩子的自信心和自尊心。在团队运动中，孩子可以结识很多同龄人，锻炼自己的社交能力，提高自己的合作意识，身心各方面都能得到均衡发展。作为家长，我们能做的就是鼓励孩子去运动，并为他们准备一些能够补充体能的吃食，让他们更好地动起来！

—运动前补充体能—

运动需要充足的能量，空腹或缺水对孩子的伤害都是很大的。所以要确保孩子上场前，体力饱满，精神充沛。孩子觉得自己浑身是劲，自信心也会相对提升。

运动前三十分钟，给孩子吃一些高纤饼干或其他容易消化的食物。也可以喝一些牛奶，不仅能补充水分、提供糖类，还能补充蛋白质和氨基酸，有助于营养储存，还可以补钙。

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荷兰进口的牛奶品质是十分不错的，经过三重有机认证的乐荷纯牛奶更是值得入手。乐荷专属牧场可以在谷歌地图上找到，389.4公顷的有机牧场，奶牛可以撒欢跑。每200ml乐荷中就含有240mg的钙质，可以帮助孩子补充体力，活力满满。

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除了200ml的便携装之外，1L家庭分享装的乐荷有机纯牛奶也是我家中的常客。全脂有机牛奶，可以给孩子做一些小点心。早起一杯乐荷，满足孩子一天的营养所需。乐荷牛奶生产工厂周边的绿化率高达98%，标准严苛，全绿色化管理，孩子喝着我们也放心。

—运动后注意补水—

大量流汗会带走身体内的盐分和糖分，所以运动后一定要注意补水。补水并不意味着什么都可以喝，尤其要注意冷饮的摄入量。运动过后体内的血量会流向体表，消化器官会处于相对脆弱的状态，这时候喝冷饮会很伤肠胃，严重者可能会出现急性胃炎的症状。

运动后可以给孩子喝一些果蔬汁，果蔬汁中含有大量人体所需的营养成分，能及时为孩子补充水分和能量。就拿番茄汁来说，番茄红素有助于肌肉恢复，还能平衡血糖水平，帮助机体迅速恢复正常。

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我是比较喜欢喝番茄汁的，因为可以瘦身！孩子跟着我也爱上了喝番茄汁，可以给他补充维生素。农夫果园的混合果蔬由五种原料混合而成，富含多种维生素和膳食纤维，是一种可以喝到的健康和美味。孩子运动完后给他喝一些他喜爱的果汁，他一定很喜欢。

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孩子的童年应该是运动的童年，孩子的世界应该是五彩的世界。我们盼望孩子能够健康快乐地长大，我们也在心中默默期许，孩子能亲自去探寻运动的快乐，世界的奥秘。