腰背疼痛？4式瑜伽帮你改掉坏毛病

腰部是脊柱无声无息的保护，我们看不到它所以也忽略了它的重要性。腰背疼痛就是对我们的一种警告，告诉我们身体出问题了。想要改善腰背疼痛，除了日常习惯的改变以外，瑜伽就是一个明智的选择。

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婴儿式

步骤：

1.跪姿开始，坐在脚后跟上，从髋部折叠上半身。

2.胸部贴于膝盖，手臂向前延伸，额头轻轻靠在地面。

悦步加厚瑜伽垫

这款瑜伽垫空间很大，具有80cm的宽度，可以随心所欲的运动。加厚10mm的厚度，具有很好的保护作用以及舒适度，给运动带来更好的体验感。360度的锁边设计，提升了安全度，也更耐用。

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弓式

步骤：

1.俯卧开始，脚背贴地，双手自然放于身体量呈现额，双腿打开与肩同宽。

2.弯曲膝盖，左腿向上伸展，右小腿与地面保持垂直。

3.右手支撑地面，左手向后抓住左小腿。

橡胶印花瑜伽垫铺巾

这款瑜伽铺巾很轻薄方便携带，不仅可以铺在瑜伽垫上也可以单独作为瑜伽垫使用。背面的黑色橡胶具有很好的防滑性，即使是叠加在瑜伽垫上也能牢牢与底层的瑜伽垫粘合在一起，不会有滑动的现象。

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侧鸽式

步骤：

1.坐姿开始，左腿伸直或者向内屈膝，右腿向后伸展。

2.挺直腰身，右腿屈膝向上伸展。

3.右手肘弯曲环住右脚，左手与右手在背后相碰。

暴走的萝莉 瑜伽上衣

冬天练瑜伽自然需要一款舒适的瑜伽服，这件瑜伽上衣采用聚酯纤维面料，手感柔软亲肤性好。袖口处有拇指扣的设计，起到护手的作用，带有金属条设计有效修饰手臂，显得手臂纤细瘦长。

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轮式变式

步骤：

1.仰卧，双手翻转向后贴地，双手双脚发力支撑起身体。

2.头部朝下，手臂伸直，腿部微微弯曲，脚跟抬起，。

3.待平衡后换单手支撑，另一只手握住同侧小腿。

的确奇 秋冬瑜伽服

这件瑜伽服的面料有很好的透气性和弹力，能够满足运动的大幅度动作。整体修身的版型，在腰部做了镂空和字母印花的设计，既时尚又具有性感个性。