放下手机的诱惑，还需如何助力睡眠

放下手机，放下ipad，放下电视剧，放下美式……手机等电子产品，已经是第一大睡眠路上的绊脚石了。逛个微博，看几个小视频，刷两下抖音，抬头一看，又是2点了。此时已经错过了入睡的最佳时机，大脑兴奋异常，顶着黑眼圈，就是不肯睡。

如果没了这些花花世界的诱惑，你还睡不着？那可能是平时选用的床品不够舒服，氛围不够安心，身体不够放松导致的哦。

配置舒适床品

每个人对舒适的定义是不一样的，反应到床品身上，便是每个人都会喜欢不同材质，不同密度的床品。但不管是什么材质，用手触摸感受，选择摸起来舒服的，就是错不了的。

关于床品的面料，一般比较推荐纯棉的，保暖性和透气性都不错。如果更讲究一点可以选择真丝面料的床品，但是真丝会稍微难打理一些。如果秋冬寒冷，选择带绒毛的床品也不错，但要注意品质，以免过长的纤维接触肌肤导致过敏。

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这款四件套是天鹅绒的，非常亲肤，柔软，格外适合秋冬使用。它还不会产生静电，避免对肌肤产生刺激。视觉上同样柔美，纯色质地，更显得清爽简约。远远看去，泛着光泽，极有质感。

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这款四件套是纯色的，很素雅，不管是什么风格的房间，使用都不会觉得突兀。AB面的颜色稍微有点差异，但总体上依然和谐。面料由205根纱线角质而成，光泽更好，触摸起来更柔软，能够帮助入眠。

打造舒缓氛围

总是睡不着可能是精神过于兴奋的问题，这时候可以采用芳香疗法，对神经进行舒缓。

情绪脑是大脑边缘系统，一个人的心理状态以及情绪状态都是在边缘系统里面被决定和掌控。薰香时，因为精油分子极小，所以能够通过嗅觉细胞受体抓住芳香小分子传递到“情绪脑”，改善心情。所以只要选对了芳香精油，就能够很好的释放情绪，缓解压力，促进睡眠。

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这款香薰机看着小小一支，但具有夜灯、加湿、香薰等多种功能。放在床头，滴入几滴精油。美妙的香气传出，放松大脑和精神。赶走了疲惫和压力，睡觉自然更简单了。晚上起夜，夜灯相伴，也不用担心磕磕碰碰。

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这款空气加湿器是静音的，即使在静谧的夜晚也可以使用。它的容量比一般的加湿器更大，有4L，因此不用频繁换水，打理起来也方便。它能够均匀提升湿度，秋冬季睡觉的时候打开，睡一夜起来也不会感觉肌肤干燥了。

释放身体疲惫

经过一天的工作学习，我们的身体其实会很疲惫。眼睛一直使用，自然更是疲倦不堪，有时候一天下来甚至会觉得酸胀。这种疲倦感实则是一种紧张感，是不利于睡眠的。

戴着蒸汽眼罩睡觉，在开始的半小时能够帮助放松眼部肌肤，舒缓眼周紧张的肌肉，帮助更好地入睡。另外蒸汽眼罩停止加热的话，后面就可以当成普通的眼罩使用，帮助阻隔光线，让睡眠更加的稳定。

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这款眼罩是充电式的，不需要用一个丢一个，比较环保。它比铁粉加热的眼罩温度控制更好，防止低温烫伤眼睛。每天晚上睡前蒸一下眼睛，能够舒缓疲劳和压力。温热打通了经络，也更促进睡眠。

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花王这个眼罩，是一次性的，但体验感还是不错的。打开包装，眼罩就会缓缓发热，两边的耳带设计，佩戴方便，关键还很柔软，不会有那种拉得很紧不过血的不舒适感。等到眼罩没有温度了，还能当个普通眼罩遮光，对于睡眠也是有帮助的。

经常难以入睡的小伙伴可要记好这三个原则，但全部都做到还睡不好的话，就可能需要去看看老中医，调理一下啦。