4个瑜伽体式，帮你打造优雅天鹅颈

优雅美好的体态以及线条优美又挺拔的脖颈，让人感觉如同一只高贵的天鹅，不仅穿衣好看，整个人也散发着一种高贵的气质。今天就给大家介绍4个瑜伽体式，能够拉伸颈部肌肉，紧实肌肤，让你练出优雅天鹅颈。

— ❶ —

鸽子式

步骤：

1.放松身体坐直，两腿弯曲往同一方向伸展。

2.后面的脚向上弯曲，将左右手在后背相握。

3.用手臂弯勾住弯起的脚背，停留数十秒。

DCW修身瑜伽服

做瑜伽自然少不了瑜伽服了，这件瑜伽上衣采用专业运动面料，手感很柔软舒适，也具有很好的吸汗性和透气性。修身的版型将凹凸有致的身材一展无遗，小高领的设计也很时尚且防风保暖。

— ❷ —

狂野式

步骤：

1.从侧板式开始，单手单脚撑地。

2.上面的手带动身体向后仰，眼睛向上看。

dcw高腰健身裤

专业的健身裤能让瑜伽运动更舒适，而且高弹力贴身的裤子不会束缚肢体，能够更好的完成动作。这款健身裤后面电邮弧形设计，勾勒臀型，打造视觉翘臀，以及加宽加高的腰封设计，更是收紧了腹部赘肉，体现纤细腰线。

— ❸ —

骆驼式

步骤：

1.跪立，双膝打开与髋同宽。

2.双手扶髋，手肘向后靠拢夹紧。

3.上半身向后仰，双手触摸脚跟。

PIDO瑜伽垫

瑜伽修行自然少不了瑜伽垫的保护，这款瑜伽垫采用高密度环高的TPE材质，尽可以安心使用。正反两面不同的颜色，不同的纹理，正面带有很好的防滑和吸汗功能，背面则是牢牢的吸住地面防止打滑。

— ❹ —

虎式

步骤：

1.跪姿开始，双手双膝同宽着地，手臂与大腿垂直于地面。

2.向上弓背，并将一侧腿离地，向前伸展贴近头部。

3.身体尽量后仰，一侧手离地抓住向上抬的脚背。

健身瑜伽球

瑜伽球也是瑜伽爱好者居家常备好物，瑜伽球能够放松身体，锻炼肢体柔软性。这款瑜伽球采用环保的PVC材质，友好亲肤。以及加厚的防爆外层，即使被刺破后也不会爆炸，很有安全感。