减肥学会做好这两点，一月瘦出S型身材

减掉腰腹的赘肉恐怕是大部分人的最迫切最真诚的需求了。试过很多种方法却没几个有效，为啥？自然是没用对方法啦！其实腰部肉肉是最容易减的了，跟我来！

一、利用碎片时间锻炼腹部肌肉，赶走多余脂肪。比如可以早晨在刷牙时做做高抬腿，动作要领是：深吸气时收紧腹部肌肉，同时将腿与地面呈90°抬起，尽量将大腿靠近肚子，左右腿轮流抬起，坚持十分钟。或者晚上敷面膜时可以做做几组卷腹。减肥贵在坚持，每天一点点，其实也会有很大改变的。

二、注重饮食，改掉那些会让自己悄悄变胖的饮食习惯。比如跑完步有些人会给自己奖励一瓶果汁或者奶茶，其实这是不对的，奶茶果汁的糖分是非常高的，假设你跑步消耗了300大卡，一瓶果汁却可以给你补充400大卡的热量，是不是觉得跑步白费了？生活里还有很多这样的细节，注意一点也会瘦很多哦！

生活里还有很多这样的时刻，想着自己要瘦瘦瘦，就有动力拒绝油腻，接下来，我们来看看有哪些低卡食品吧，让大家在运动以后给自己一点正向反馈。

【冬瓜荷叶茶】

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冬瓜荷叶茶是纯植物的成分，是很天然很健康的瘦身方式，喝起来口感微涩，但是非常的清凉爽口，振奋精神。它含有的维生素和果酸物质，可以帮助利尿燃脂，饭后喝一杯冬瓜荷叶茶，对瘦身减肥有非常好的效果，还能祛湿瘦小肚腩哦，很适合久坐少动的上班族。

【红豆薏米茶】

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红豆薏米是我们常见的食物，两者结合的明显作用是祛湿，有小肚腩的女生可不要错过，运动过后要加正确的食物才能巩固效果哦！红豆补血，薏米养气，还能养颜抗衰老，口感也比较细腻，一杯下肚饱腹感也不错，不用担心运动以后犯饿啦！

【柠檬片】

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冻干的柠檬更好保留了它的营养，维生素C和纤维素的成分有利于美白和瘦身哦。每天早上在还没有吃任何食物前喝一杯柠檬水，不但可以加强肠胃蠕动、排出体内毒素，还可以去除口腔异味，消除口臭，运动以后来一杯也可以振奋精神，让人心情舒畅。

【燕麦饼干】

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想减肥，要多吃五谷杂粮。这款低卡燕麦饼干，小巧酥脆，无蔗糖添加，口感香浓，并且加入了腰骨果仁，口感更加酥脆，还富含营养，不给身体带来负担。粗粮足够的膳食纤维易产生饱腹感，运动后补充能量是很必要的哦。

【大麦若叶青汁粉】

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大麦若叶青汁粉是由刚越冬不久的大麦幼苗作为原料，采用进过先进的冷冻干燥粉碎技术制而。保留了大麦嫩苗原有的营养物质，纯度高、人体及易吸收。青汁粉有丰富的营养成分和膳食纤维，被称作肠道的清道夫，能够帮助肠胃消化吸收，排清宿便，坚持使用，小肚子自然而然就没有啦，对于一直减不下去小肚腩的女生很有效哦。

最后来说，如果你真的想有好身材的话，一定要进行运动!单靠饮食是不可行的，必须两者相结合。自己要学会合理地调节自己的情绪，不要给自己太大压力，每天过得愉快就好了。姊妹们，你们觉得小强说得对吗？