致80后 花式虐腹，让你告别油腻肚腩

1980-1989出生的人被称为“80后”

他们是富有情怀而又饱受磨难的一代人

那时没有电脑游戏

陪伴他们长大的是《灌篮高手》

那时的小虎队火遍两岸三地

在他们成长中烙下了青春的印记

那时张国荣还尚在人世

“哥哥”的电影成为他们永远的珍藏

.......

如今，最早的一批“80后”已经快40岁了

最晚的一批也满满28岁

即将跨入三十并“奔四”的行列

“80后”你们还好吗？

在当代的中国

“80后”已被冠上“中年人”的标签

象征着柴米油盐酱醋，

象征着重压下的琐碎生活

他们为生活不停奔波

不断应酬只为撑起家庭的重担

原来平坦的肚子早已不见

转而代之的是一层又一层油腻的肚腩

肠胃病、高血压、高血糖等

一系列健康问题也接踵而至

你是否也曾想过告别“油腻”

重新拥抱健康呢？

今天就给大家分享一套

花式虐腹动作

让你再次找回青春的感觉

逆向仰卧起坐

坐在地上，双脚平贴地面，双腿弯曲（就好像刚刚做完一个仰卧起坐那样），慢慢地降低身体。

负重仰卧起坐

执行仰卧起坐时在胸前拿着一块杠铃片。

下斜仰卧起

将双脚放在向下倾斜的训练椅的腿部固定器下面，仰卧。

V 字两头起

仰卧在地面上，双腿和双臂伸直。

保持手臂伸过头顶。

以连续的动作同时抬起躯干和腿，好像尝试要摸到脚趾那样。

将身体降低到起始位置。

瑞士球卷腹

仰卧在瑞士球上，髋部、下背部和肩部与球面接触。

将手指放在耳朵后面，并向后拉肘部，使它们与身体呈一条直线。

抬起头和肩部，胸腔朝着骨盆卷曲。

停顿一下，然后慢慢返回到起始位置。

在向上卷曲的过程中不要让髋部塌下。

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以上内容来自

女性健身全书