孕妇为什么总是感觉累，如何轻松消除疲劳！

很多孕妈妈都会在孕期感到疲劳，表现为没有精神，总是很累，没有办法坚持站着或逛街行走，总是想睡或者窝在沙发上，另外也会觉得头昏昏，总是不像以前很有精力。

孕早期累的原因

怀孕的初期，由于孕妈妈自身身体的变化，荷尔蒙的改变，孕酮的急剧增加，就会导致身体出现各种不适应，比如睡眠质量的欠佳，频繁起夜上厕所，并且呕吐反胃也会一定程度上影响孕妈妈的精力，所以孕早期常会觉得疲累。

孕中期累的原因

一般来说，随着怀孕周数的增加，新陈代谢不断加快，孕妈妈的妊娠反应得到逐步的缓解，身体疲累的症状应该会改善。但事实却不是这样，因为孕中期有胎动的影响和准妈妈不时的腰酸背痛，这些会消耗孕妈妈更多的能量，是导致她疲劳的主要原因。

孕晚期累的原因

孕后期，很多孕妈妈都会有下肢水肿，尿频尿急的感觉，同时，随着生产期的临近，还会担心胎儿的健康，生产方式的选择等各种考虑的因素，会加重自身的心理负担，自然也会有疲劳的感觉。

如何缓解孕期疲劳

1、保证充足的睡眠

每天都能睡饱能让孕妇神清气爽，充满活力，从而很好的达到缓解孕妇疲劳的目的。建议妈妈们每天应保证至少8小时的睡眠时间，中午也最好午休一个小时左右。而其他时间如果太累也可以睡一会。

2、补充DHA

DHA促进胎儿大脑和视网膜发育，提神孕妇的记忆力 降低早产机率 平复孕产妇情绪 减少产后抑郁症的症状 同时补充 孕育宝宝时 流失的DHA 还可以增加母乳中的DHA含量。

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2、饮食均衡

孕期不适当的饮食习惯也会加重疲倦感。所以孕妈妈们一定要注意饮食营养的均衡搭配，主要以少食多餐为主，比如在早餐午餐之后的两个小时内可以分别加一餐，水果沙拉或者甜点都是有利于身心健康，缓解疲劳不错的选择。

3、适当的运动

孕妈妈坚持每天做一些简单的运动，比如散步，瑜伽等，不仅能锻炼身体，还能让你更放松，帮助驱散这种疲劳感。