每天3个动作，重塑纤细美腿

都说腿部是最难瘦的部位，可是为什么还是有那么多的美腿呢？其实瘦腿一点也不难，只要平时生活习惯养成好，管住嘴迈开腿，再搭配上这三个瑜伽动作，轻轻松松就能瘦腿！坚持一个月你就能看到变化。

— ❶ —

单腿下犬式

从下犬式开始，慢慢将一条腿往上抬，另一只脚始终保持脚跟接触地面。抬高一条腿时，其他部位的姿势依旧跟下犬式一样保持，需要注意的是两只手的受力要平均，很多新手都会将重量更多的放在一只手上，这样容易受伤。

Keep旗舰店健身垫

加宽版健身垫，宽度达到80cm能够让身体自由伸展，帮助加你缓冲坚硬的地面，让你稳稳的保持每一个训练动作。keep的健身垫选用环保的tpe材质，安全健康，采用双卖弄波形纹理设计，抓地性强，防滑效果加倍。

— ❷ —

伸展半桥式

从单腿下犬式开始，慢慢放下抬起的腿，同时将一只手臂伸直。接下来将身体翻转180度，面朝上方。双腿保持平行且距离稍微宽于胯部，双腿用力支撑，尽可能的抬高臀部。这个动作不仅能锻炼到腿部，还有紧实臀部的作用。

梵美人专业瑜伽内衣

对于女性来说，运动时都需要穿着专业的内衣。这款瑜伽内衣不仅满足了运动的需求也满足了女性爱美的心思。面料柔软亲肤且富有弹性，吸汗透气的能力也很出色。内衣的背后采用交叉、镂空的设计，体现活力又有点小性感。

— ❸ —

冲刺式

同样从下犬式开始，迈出右腿至手臂前，弯下身体，将右手臂穿过膝盖下方，双手抱住右脚踝。保持重心，如果觉得对大腿的负担过重，可以将手支撑在地上。保持动作的同时深呼吸，这个动作主要锻炼到大腿内侧。

暴走的萝莉健身裤

腿部的锻炼大部分都会有拉伸的动作，一款弹力修身的运动裤是必备的。能帮助你更好地完成腿部动作，不让肢体被裤子所阻碍。这条运动裤还有加宽腰封的设计，有肚腩的女孩子们也不用担心了~

瑜伽柱 健身泡沫轴

在做完一系列的腿部运动过后，肌肉的拉伸肯定会带来肢体的酸痛感，这个时候要记得按摩放松一下腿部肌肉哦。健身泡沫轴就是一个很好的帮手，腿部放到泡沫轴上来回滚动，舒缓紧张肌肉，才能更好的达到瘦腿的效果。