上班族对抗久坐肥胖，只需这3招

想要改变久坐肥胖，首先就是要运动。瑜伽能够有效改善僵硬的身体，还能缓解工作疲劳，提升精力和活力。只需要三个简单的动作，一起来学习吧！

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树式

步骤：

1.山式站立，双手在胸前合十，屈左膝把左脚掌贴放右大腿。

2.平衡后，调整呼吸，将双手向上伸举过头顶。

JOINFIT瑜伽平衡垫

自身平衡感较差的人群，可以通过瑜伽平衡垫来帮助平衡感的养成。材质采用进口优质PVC，在保证防爆性的同时还有一定的柔软度，踏感很舒适。可以放心使用，长期练习后再来做树式就变得轻松多了。

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平板支撑式

步骤：

1.俯卧，脚尖撑地，手掌与手肘贴地撑起身体。

2.身体保持紧绷状态，肩膀背部保持同一水平线。

仰卧起坐拉力器

平板支撑需要一定的手部和腿部的力量，对于缺乏力量性的女生来说，平时可以通过拉力器来做力量训练。这款脚踩拉力器可以锻炼到肩部、手部、腰部和腿部的力量，是健身运动的优秀伴侣。

弥雅瑜伽垫

平板支撑的训练在瑜伽垫上进行比较好，因为需要用手臂去支撑，地板过硬会不舒服，如果一不小心失力更会有受伤的情况。这款瑜伽垫有15mm的厚度，充分保护关节，避免运动伤害和疼痛。

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下犬式

步骤：

1.跪姿开始，双手撑地。

2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部向上抬，使身体呈倒V状。

凡圣专业瑜伽袜

做瑜伽时，有一个很容易受伤的情况就是脚底打滑。瑜伽袜在底部带有硅胶颗粒，增加摩擦力。脚掌部位带有发散式的点胶工艺，防滑系数升级。不仅是瑜伽中的必备装备，也能给冬日带来温暖。