锻炼时常见误区

摘要：一、适宜时间 慢跑20分钟时，是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候。如果此时停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的目的。

一、适宜时间 慢跑20分钟时，是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候。如果此时停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的目的。

二、保持有氧

跑步减肥不是跑得越快越好，太猛烈的跑步反而变成无氧运动，不能彻底燃烧脂肪。跑步减肥每次最好能坚持40分钟左右。

三、饮食影响

空腹锻炼，易造成低血糖，增加心血管病发生率。饭后马上运动，会造成消化不良，并对心血管系统有明显的负面作用。

四、强度注意

运动过分剧烈，容易造成骨折及心、肺超负荷运转。运动过度使身体组织过多消耗，加快器官的衰老。