学会安抚宝宝睡眠的好方式，可以安心当个智慧“懒”妈了！

美丽的妈妈们你们还在哄睡吗？对于宝宝入睡这一难题，并不是你一个人在战斗，而单纯哄睡的方式，让人很疲惫吧？其实，睡前安抚有技巧，不光可以让妈妈不起夜，还可以让宝宝睡的又香又甜。婆婆再也不会怀疑你偷懒哦！

这里我们为妈妈们推荐几种安抚宝宝睡眠的好方式，你就可以安心当个智慧“懒”妈了！

“让宝宝拥有好睡眠的根本，不是妈妈掌握更多的哄睡技巧，而是要发展宝宝自己的睡眠能力。”

Parents：哄睡对妈妈们来说，是一个既甜蜜又崩溃的事情。为了让宝宝更快地入睡，妈妈们会做很多努力，但效果却并不一定好。

A：在我的睡眠课程中，每当我问起“怎么才能解决宝宝的睡眠问题”时，95%的妈妈只有一个答案-- 哄他睡。有的妈妈还会因为宝宝的睡眠不好，特别内疚，觉得是自己没有给宝宝一个好的睡眠。而实际上，睡觉是宝宝自己的事情，妈妈要做的是帮助宝宝发展他的睡眠能力，让他可以更好地克服外界感官信息的干扰、放松身体，逐渐地可以不需要爸爸妈妈的帮助自己入睡，在夜里也可以自己很好地睡觉。

不过，在实际生活中，妈妈们的很多做法，比如过度哄睡、不适宜的睡眠环境，不仅没能帮助宝宝发展睡眠能力，反而是起到了干扰和破坏作用。

“安抚宝宝入睡的关键，是要找到一种诱导他入眠的固定模式，帮他放松，给他传达‘该睡觉了’的信息。”

Parents：我们通常把入眠的固定模式称作“睡眠仪式”，它的作用是要慢慢地让宝宝形成条件反射？

A：是的。我们的体内有一套暗示系统。比如我们到天黑了，就会意识到要睡觉了。固定的睡眠流程也会起到暗示的作用。当它出现时，我们的身体就会形成一个通路，并做出相应的条件反射。比如我们可以先给宝宝洗澡，然后在床上做一做抚触，然后给宝宝讲个故事，再然后把灯光调暗、听听摇篮曲。一来，我们可以通过这些舒缓的活动，帮宝宝平静心情；二来，也可以让宝宝在一系列暗示下，顺利地入睡。

“黑白分明”，让睡眠仪式更有效

早上起床后，把窗帘拉开，让宝宝接受自然的阳光；白天让宝宝在明亮的环境中活动，即使在白天小睡，也不要把家里搞得暗暗的，而且不要刻意保持安静，这样才能让宝宝明白白天和黑夜的不同，养成他晚上就要安静睡觉的意识。

“在睡眠问题上，孩子也需要慢慢独立。”

Parents：很多宝宝总是要叼着奶头、奶嘴才能睡着，怎样才能戒掉这样的毛病呢？

A：最好的方式就是把吃奶和睡觉分开，让宝宝吃饱以后，再开始睡眠仪式。哺乳是建立母子亲密感情的重要途径，但它没必要成为睡前必须的安慰。因为我们不可能一直给孩子喂奶，孩子将来也要学会自己安抚自己。所以，我们建议可以使用其他的一些哄睡方法，比如抚摸、握着他的小手，或者让孩子左手握右手，或者让他抱着自己喜欢的安抚物等等。当然，任何的调整和改变都不要太着急。如果一开始宝宝因为没有奶头、奶嘴而大哭大闹，那妈妈也还是要把宝宝抱起来，可以让他再吃一会儿奶。

“当宝宝在夜里哼哼唧唧、睡不踏实的时候，妈妈要做的是先在一旁观察一下情况，而不是立刻冲过去给他安抚。”

Parents：小宝宝睡觉时都会醒来两三次，有时还哼哼唧唧、看起来睡不踏实的样子，出于一种天生的母性，很多妈妈都会及时地安抚宝宝。这样做到底对不对呢？

A：小宝宝睡觉期间醒来两三次是非常正常的现象。这是因为小婴儿的睡眠过程中，一晚上要经历浅睡眠和深睡眠的转变，差不多每个小时就要转变一次。而从深睡眠向浅睡眠的转变是非常脆弱的，宝宝会很容易醒来。等宝宝成熟一些后，深睡眠的时间会延长，到46个月，他们就能睡得长一点。

宝宝出现哼哼唧唧、睡不踏实的时候，正是处于浅睡眠阶段。在浅睡眠阶段，宝宝有这些表现是很正常的，并不代表孩子睡不好。妈妈需要做的是先在一旁静静地观察，看看他是不是还在睡眠状态。如果宝宝睁开眼睛，你可以用微笑来告诉他“别担心，妈妈就在你身边”，但不要马上跟他说话或者拍他，这样反而容易把孩子弄醒。很多时候，你会发现，其实宝宝完全可以自己接着睡。如果宝宝看到你开始委屈地哭起来，你可以轻轻地拍拍他，或者抱起来哄哄。

深睡眠、浅睡眠怎样判断？

观察宝宝的脸和四肢，如果宝宝的嘴巴还撅着、抿着或露出微笑，眼皮还在动，胳膊缩着，手还握着拳头，说明宝宝还处在浅睡阶段。一旦宝宝的脸上没有表情了，眼睛和嘴巴都不动了，四肢变得松弛柔软，手张开，说明宝宝已经进入深睡眠。

智慧懒妈的时尚之选

睡前选一款美妙的安抚玩具对懒妈多重要：

澳贝声光安抚人鱼玩偶

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正如上所述：在睡眠问题上 ，孩子也需要慢慢独立，如果有一款萌翻的安抚玩具，作为哄睡的好帮手，可以解放妈妈的双手。8段宛如天簌的舒缓音乐，有效安抚宝宝情绪，柔和的灯光从绒布透出来营造温馨的睡眠环境，伴宝宝轻松入眠。极柔软毛绒360度温柔陪伴，亲近宝宝幼嫩肌肤。可拆卸，清洗更方便，全面呵护宝宝成长。

澳贝奇幻森林摇椅

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摇椅轻轻的摇动，可以在睡前安抚宝宝的情绪。这款摇椅以湖水绿为主题色，给宝宝舒适宁静的感觉，童话般的森林主题，再配以可爱的花朵、松鼠仿佛让宝宝置身于童话的大自然中，宝宝对于可爱动植物的元素也会非常喜爱。双模式安抚音乐陪伴，轻轻摇动，让宝宝舒适地慢慢入梦。随着宝宝的成长，可调高座椅，旋转脚撑，即可轻松变成宽敞座椅，实用性高。

澳贝（AUBY） 益智玩具 小猴摇铃

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宝宝长时间躺在婴儿车里，手里要有个玩具才不会无聊！澳贝这款小猴子的摇铃玩具造型十分可爱，里面的小珠子会随着宝宝的小手晃动而沙沙作响，逗宝宝开心；两个把手让宝宝可以轻松抓握，玩耍的同时锻炼宝宝小手的协调能力。

我们推荐了这么多可以帮助你安抚宝宝的神器，再也不用担心宝宝的睡觉问题啦！