减肥不成反而水中毒?怎么喝能减肥？

人体内的水分，大约占到体重的65%。没有水，食物中的养分不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位。人体缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%，往往甚于饥饿。

没有食物，人可以活两个月，如果连水也没有，顶多能活一周左右。

水能助人减肥吗?

既对也不对。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。

但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。

节食期间，是否不要等口渴了再喝水?

是的。每天1L液体(包括各种饮料)是不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5-2L的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦，它们就会不正常地工作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。

水喝得越多，人就越显肿胀吗?

不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时，静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。

对付的方法：少食盐(尤其要注意矿泉水的含钠量)，如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。

四季沐歌（MICOE） M010母婴净水器 家用直饮 双出水 陶氏RO膜 反渗透净水机

不同品牌的矿泉水交替喝，是理想的吗?

不对。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就可以一直喝同一种水。如果你想知道其中的成分，只需向有关方面打听一下，相比较即可弄明白。

但是，不建议大家直饮烧开自来水，因为开水只杀灭细菌和部分病毒，被杀死的细菌和病毒死尸仍存在于开水中；也无法祛除水中超标的重金属、水垢和致癌物；钙、镁等矿物质也变成了水垢沉积壶底。

建议是使用净水设备，饮用健康纯水。有条件的可以在家里安装净水机，没条件的买一个简单小巧的净水壶也是好的。

四季沐歌（MICOE） WOW家用净水器 RO反渗透 不插电大流量直饮智能 净水机 主机【13项专利 黑科技】YCZ-CT3-M052

如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替吗?

是的。在挑选水的品种之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙900毫克，希望预防骨质疏松的青年妇女则每天需要1200毫克。

当人们控制饮食时，含镁丰富的水是好的补偿品吗?

是的。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的(巧克力，杏仁及干果)。而且，水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意，不能过量，物极必反，过量摄入镁会导致滑肠。

使用净水设备过滤的净水，是滤除细菌、杂质、毛发、微生物、余氯的，而且保留下了对身体有益的矿物质。

四季沐歌（MICOE） 水立方家用净水器 高端反渗透 节水1:1直饮 75G 智能净水机 航天科技净水机 YCZ-CB12-M063

如果控制饮食，是在两餐之间喝水吗?

既对也不对。重要的是，白天需要喝足水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。且不说，每4个小时补充水分对肾脏是极有利的。但是消化的时间(餐末或餐后)是应避免大量饮水的时间，此时过多的水会加速胃的排空，引起消化紊乱。