你对椭圆机真的了解吗？那些被忽略的要点

椭圆机又叫做太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

椭圆机是最常见的健身器材之一，它的阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢腿部组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和室内运动常见的运动器械。但椭圆机也是最低调或者容易被忽视的健身器材，主要原因是大家对椭圆机不是很清楚。

下面一起来看看椭圆机有哪些好处。

免伤膝盖

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。这一点相比较跑步来说，就避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了膝盖的关节，不用担心运动对身体造成的伤害。本身我们运动的目的就是强化骨骼，锻炼身体，增强免疫了。如果健身器材在受伤了，就得不偿失了。

塑身效果

椭圆机塑身效果还是不错的，它能锻炼和刺激坐骨神经的调节，对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激肌肉收缩，消耗脂肪，达到塑身的效果。

全身锻炼

椭圆机运动和跑步机运动是不同的，椭圆机看起来就像“手舞足蹈”样子，它是全身运动，椭圆机不仅锻炼腿部腰部等下身，还可以锻炼手臂躯干等上半身。这样比单纯跑步更能调节全身机能。

简单操作易上手

椭圆机易于使用并且占地面积相比较跑步机要小得多。不熟悉椭圆机使用方法的人，只要站在机器上，自然而然就随着椭圆机运转就跟着运动了，也没有什么动作要求。而且，同样强度训练，使用椭圆机所消耗的卡路里，要比一般有氧运动消耗的卡路里还要多。

增强心肺功能。

椭圆机训练对我们的心血管系统非常有益。它能够提升心率、增强心脏功能、提高身体免疫力。

其实不管是跑步机还是椭圆机还有其他的有氧运动，不是为了身材多么好看，减掉多少脂肪，肌肉多么结实，而是在于强身健体，有一个好的身体才是生活根本。