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这些熬夜小技巧你知道多少？

ok奶爸
2023-11-02 10:29
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摘要：熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体也受不了如此的日夜操劳。

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体也受不了如此的日夜操劳。

生理时钟说明

00：00～01：00浅眠期：多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期：重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期：此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00 午休期

14：00～15：00 高峰期：是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期：体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期：此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期：最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00 夜修期：此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00 夜眠期：经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

因此，想要熬夜，千万记住：

1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

当然还有一点很重要，那就是熬夜的环境！越到夜晚气温越低，尤其是大冬天里伸出手玩手机没过多久也会觉得冷，所以要想熬夜熬的舒坦，还得有个给力的空调啊！

我就不一样了，我这个夜猫子卧室可暖和啦！我家卧室用的几款都是TCL的，一直比较信任这个牌子的东西，也用了几个月了，给大家说说体验吧！

【TCL正1.5匹变频冷暖空调】

这款空调是TCL金典系列的，空调上温度显示不是实时的，设定多少就是多少。ECO一键节能，自动清洁功能看说明书，有的遥控器是带自动清洁按键的，这个是自动清洁，咨询客服说是空调在工作状态就自动清洁了，太高级了。外表看着美观大气上档次。一直信任京东。听师傅说压缩机也是十年包修的，质量不错，送货很快，服务很好！

【TCL正1.5匹六六顺一级能效冷暖空调】

TCL 正1.5匹六六顺一级能效智能冷暖空调挂机（全直流变频）（KFRd-35GW/F2AH11BpA）

京东自营的物流不是一般的快，下单第二天就到了，因为白天要上班，麻烦京东的安装师傅晚上来装的，第一次因为家里的通气孔留的高了，管子不够长，第二天又麻烦师傅跑了一趟装的外机支架，安装师傅态度很好，抽真空也抽了半个小时，装完试机制冷制热效果都不错，满意！一开始是相信tcl 的质量，现在更加相信他们的安装服务质量，

不枉我双十二大晚上不睡觉爬起来抢的，很漂亮，比其他同价位，或者同质量的都要大气美观，家里人很喜欢。每0.5℃一个档，温度更精确。这个冬天不用怕冷了，制热很快。

【TCL大2匹二级能效智能变频圆柱空调】

TCL 大2匹二级能效智能变频冷暖圆柱柜式空调柜机（KFRd-51LW/MC12BpA）

这款大1匹变频2级能效空调，是11.11提前抢的价格应该是较便宜的，满意一。空调外观漂亮，金色内机与我的墙面颜色看起来比较协调，满意二。21日凌晨下单22日下午就收到，送货速度快，，满意三。24日下午来安装，师傅安装技术专业，一个多小时就安装好了，只收了支架费一项，满意四。经试机运行制热效果很快，制冷效果因目前气温在17~18度左右，制冷温度不是很明显，但相信在夏天的气温条件下应该不会有问题，还是满意五的。这款空调的设计是比较人性化的，在静音模式和环保节能模式下，室内机的噪音完全满足人体舒适度，这一点很赞！总之，这次京东购物是顺利的，满意的，值得好评！

【TCL正1匹定速冷暖空调】