胖星人的轻食之道，吃出健康的低卡食品

轻食不指一种特定的食物形态，而是一种生活态度，吃起来更健康、更营养、无负担感都算轻食的一种，对于胖星人来说轻食有利于身体健康，选择低卡路里的食物，达到健康瘦身的目的。

胖的原因有很多，其中最为常见的就是吃得太多又不喜欢运动，尤其喜爱高脂肪的东西，结果很明显，你不胖谁胖！

肥胖是因为人体脂肪堆积过多导致的，不利于身体健康，不仅看上去不够美观，更重要的是容易引发疾病，很多病症的发病率都高于一般人。不为了美，为了健康也需要控制一下自己的饮食习惯，尽量减少对高卡路里食物的摄入。

卡路里是由英文Calorie音译而来，是能量单位，简单的说，就是一卡路里的能量或热量可将一克水在一个大气压下的温度升高一摄氏度，食物就是能量的来源，如果每天获取的能量过度，身体用不到这么多，那就会被转化成脂肪，长胖也就由此而来。相对的来说，如果每天消耗大于摄取的卡路里，那就可以燃烧脂肪达到减肥的目的。

很多人都知道，全麦面包是减肥必备，采用粗粮制作而成，无糖无油，第一口入口粗糙，口感实在不怎么样，但是慢慢嚼，之后原始的麦香、坚果香在口中蔓延开来，越嚼越香。面包吃起来紧实却不会觉得很干嚼不动，富含膳食纤维和蛋白质，能够吸收身体不需要的胆固醇和脂肪，增加饱腹感，每片大约92卡路里，十分健康。

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每天不仅要控制卡路里，还要控制食物的摄入量，如果不知节制的每天不停嘴，一样没有用，一天三餐照常吃，日常的零食能不吃就不吃，实在觉得肚子饿那就选择低卡的饼干充饥一下，粗粮制作的全麦饼干不添加蔗糖，口味选择众多，根据自己的喜好来挑，吃下去饱腹感强，抗饿一流，还非常贴心的设计了两片独立装，带出门也方便。

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不得不承认管住嘴真是太困难的一件事情了，要说最舍不得的就是薯片了，没有了薯片看剧、看综艺少了好多乐趣啊！然后小编找到了替代品！就是这种蔬菜什锦脆片，采用低温脱水技术，把这些蔬菜变成脆脆的口感，带着天然的蔬菜香，富含多种人体需要的维生素，嘎嘣脆的口感吃起来无压力，健康又好吃，以后看剧就由它陪伴了。

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之前久闻大麦若叶的青汁能够清肠减肥，看起来绿绿的也非常好喝的样子，实际尝过一次之后再也不想喝，味道怪怪的，完全喝不下去第二袋，直到遇到了五谷磨房的这个青汁，打破对青汁的印象，添加了苹果、香蕉、黄桃，把口感调得很清新好喝，带来果香味的同时带来维生素，青汁最大的功效就是能够帮助清除宿便、减肥瘦身，对身体绝对是有好处的，比喝饮料强多了。

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控制卡路里的摄取量固然是有效的，但是不能走进误区，盲目的追求低卡，适当的脂肪和糖分也是需要的，一定要在不伤害自己身体的前提下进行瘦身，养成良好的生活习惯比什么都重要。