别问我生活怎么过，不是减肥就是吃！

经济的三日减肥法

香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）

红酒减肥法

临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常

黄瓜，鸡蛋减肥法

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦

粗粮减肥法

吃玉米或地瓜

两天交替进食减肥法

头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包

七日瘦身汤

番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤

果汁减肥法

每周选一天只喝果汁 次日早喝粥

清除体内垃圾餐减肥法

早：250毫升纯牛奶 1根香蕉 中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜

喝普尔茶减肥法

此茶能美容、减肥、祛斑

膳食减肥法

第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 中午：金枪鱼罐头一半（建议用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯

第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

酸奶法

酸奶是不少MM们挚爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。

在断食期间内，早、中、晚三餐喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。时间一般安排在周末的一两天即可。

鸡蛋膳食减肥食谱

星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

周一的饮食搭配适量仰卧起坐锻炼，更加收肚：

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（健腹板,H3：精钢支架超强承重，高级PU皮革材质，加长加宽加厚。五档可调节。最大承重240斤。可以伸展背部肌肉，纠正身姿；加强腹部训练，紧实肌肉；腿部肌肉强化训练等等。还赠送拉力绳，可以进去配套拉绳运动。给您不一样的肌肉训练）

星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

周二的饮食搭配足够的跑步运动，锻炼腿部强健身体：

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（R9新品上市，华丽的背后靠的是实力：精致数字显示屏+简单触控按钮=简单入手，流畅性外观+U型扶手=安全美观，490跑带宽度+3°斜踏步=跑步舒适，蓝牙音箱+智能空速+语音通话=走在智能的尖端（高配） 无与伦比的美，成就运动界的宠儿）

星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

周三的饮食搭配一节动感的单车体操，让身体更加的燃烧：

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（Q3：360°封闭包边飞轮，特殊静音皮带传输给您更加极致的静音体验，静音不扰人。立体稳固黄金三角结构，四位稳固水平底座，给您提供240斤大承重。搭配有无级变速跟双刹车系统，多相位扶手，可以坐骑，俯骑，仰骑，站骑等多种骑行动感运动。三大座椅调节方式，赠送电子表盘时刻检测运动数据以及心率检测。是您安全可靠的伴侣）

星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

周四的饮食摄入，根据自身的体能素质使用哑铃凳与高低杠最为合适：

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（HX-6013高低杠：特殊合金钢材，激光切割，整体静电喷涂，黑色更显硬朗大气。稳如磐石，5MM钢板，为您提供240斤的大承重。正反握引体向上，双杠屈膝抬腿，双杠臂屈伸，减脂塑形，肌肉力量强化。浸塑处理，提高摩擦力不易打滑。海绵肘垫，PU皮革背靠给您舒适的运动体验。防滑条纹脚踏，皆是力与美，安全到家的完美融合）

星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

周五的饮食搭配也是适宜适量的跑步锻炼：

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（R7：R7单功能：500跑带宽度3HP强劲峰值马力 15档电动扬升 7吋蓝屏还有音乐 心率 程序等功能。多功能：比单功能多了按摩器功能。彩屏：把多功能7吋蓝屏改成10吋彩屏，可以连接WIFI，在线看电影 听音乐 实景奔跑，多一种乐趣多一点运动）

星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

周六是为这一周以来锻炼的加强与检验，也是如今的潮流风尚，陆地游泳划船运动，犹如游泳般的效果，全身锻炼塑身的美感：

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（划船机：模拟海浪的声音，在享受运动的同时感受自然的魅力，兴趣才是真正的运动。材质：新款划船器采用欧洲进口岑木和PVE环保水箱、真皮坐垫。安装售后：免安装可以立起折叠设计，居家划船的乐此不彼。锻炼：划船器可增加全身肌肉的协调性，塑形必备，运动从兴趣开始，马甲线从划船器开始）

星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果、咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果、咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果、青菜沙拉，以西红柿为主

周日饮食是对前几天以来安排锻炼的消耗进行补充以及对身体关节的放松，这时候瑜伽动作最配了：

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（按摩棒瑜伽柱：消除肌肉酸痛，只为更好的运动。瑜伽柱由高纯度EVA材料制成，具有重量轻，富有缓冲弹性。是进行自我按摩跟肌肉筋膜释放的不可或缺的器材；按摩棒由优质PE材质构成，6组独立的按摩环，每组32个防手指凸起，可双手手持，针对颈部和四肢躯干进行按摩放松。）