想要保持每天的元气满满，怎么能少的了这些水果

“早餐，人生的一半，今天也要人气满满哦！”喜欢打王者荣耀的你是否非常熟悉这句话呢？没错，这就是王者荣耀中王昭君小姐姐“我是歌手”这个皮肤的人物台词。

一日之计在于晨。早餐是人一天中最重要的一餐，只有在早餐中摄取了足够的能量才能保持一个较好的状态，尤其是维生素矿物质的摄取，它能提供人体一天的能量使你保持一整天的元气满满。

而这些能量从何而来呢？主要靠食用不同种类的食物摄取不同种类的营养素。食物的种类很多，但大致可分为粮谷类、豆类、根茎类、果蔬类、肉类、鱼类、奶类、蛋类、油脂类与调味品类等等.不同种类食物所含的营养素也不完全相同。

(1)粮谷类。

谷物中含有较多的淀粉。谷类是膳食中B族维生素的重要来源，主要在谷粒周围(胚芽、糊粉层).粮食碾磨时常有损失。因此，标准面粉的维生素和无机盐含量较精白面粉为高。

(2)根茎类。

根茎类作物如马铃薯、甘薯等，含淀粉和粗纤维较多，蛋白质含量较低，无机盐含量也较少。但咭铃荞、甘薯却含有较多的维生素C,薯心为红、黄色的甘薯还有丰富的胡萝卜素。

(3)豆类。

豆类蛋白中赖氨酸含量较粮谷类高，脂肪中且以不饱和脂肪酸占多数，又有丰富的磷脂。大豆制品种类很多，如豆腐、千张、腐竹、腐乳、豆浆以及调味品豆豉，酱油等等。

(4)肉类。

畜、禽、鱼肉是蛋白质的良好来源，不仅含量较高，而且组成蛋白质的必需氨基酸比值较接近人体需要，利用率也较高。脂肪在不同种类的动物和不同部位上有不同含量。其中动物内脏含有的维生素均丰富，肝脏的维生素A特别高。

(5)果蔬类。

水果蔬菜是维生素和无机盐的重要来源，特别是新鲜果蔬，维生素C含量较多，胡萝卜素在种种绿色、黄色、红色蔬菜中较多。

在新鲜水果中含有较多的维生素C，且可鲜吃，是维生素的良好食物来源。水果中的果胶能促进肠道蠕动，有利于有毒物的排出。

某些瓜果、蔬菜还有特殊作用，如大蒜、葱、蘑菇(草)类有降低胆固醇、血脂的作用。

今天就让小雅具体来为您分析食用什么样的水果才能让您保持一整天的元气满满。

--01--

猕猴桃

【雅安馆】四川 雅安 红心猕猴桃10枚特大果单果100-120g

猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓，香蕉，菠萝三者的混合。猕猴桃中除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物外，还含有丰富的维生素C、葡萄糖酸、果糖、柠檬酸、苹果酸和脂肪。

猕猴桃作为早餐可以制作成猕猴桃果酱，将其抹在面包片中间，不仅能撞击出新的味蕾体验，而且能提供一整天的维生素。

--02--

苹果

【雅安馆】四川雅安 糖心苹果 2.5kg装 中果 果径约80mm

您一定听过“一天一苹果，医生远离我”这句俗语，但是您可能没有听过“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”这句话吧。其实，这句话充分体现了吃苹果的时间的重要性。选择在早上吃苹果，苹果中的营养物质才能更好的被人体所摄取；而在晚上吃苹果，苹果中的营养物质有可能会在人体内堆积，不会转化为机体所需要的能量，容易导致营养过剩，引起肥胖等症状。所以选对时间吃苹果是非常重要的。

--03--

橙汁

【雅安馆】 四川 金堂脐橙 中大果 2kg 12-16个橙子水果

橙汁是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料，营养价值极高，可经过冷冻的方法饮用或直接饮用。橙汁具有生津止渴、祛脂降压、消食、通便、解气消胀、补充能量、养颜护肤、抑癌抗菌等功效。

功效作用方面，柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍。