总感觉身体乏力，你可能是这个原因！

其实这是因为我们的身体里缺钙，钙是人体稳定神经功能兴奋的主要物质，如果血液中钙物质不足时，就会出现抽搐抽筋等症状，当血液中钙足够了之后，抽筋的情况就会减少。这也说明缺钙与抽筋是有很大联系。

虽然多数抽筋与缺钙有联系，但是缺钙可不是抽筋乏力的唯一因素，出现抽筋乏力还其它一些原因不可避免。所以我们能做的就是平常多吃一点含钙丰富的食物。

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从补钙出发

频繁的抽筋，首先还是先去考虑缺钙问题，特别是那些饮食不规律，吃喝营养不到位的人群，缺钙的可能性更大。建议大家可以先在日常饮食中补充一定的钙含量，如果抽筋依旧没有改善再考虑其它的原因。

如果不知道怎么去补钙，我们这里有一些方法可以见到的推荐给大家哦！

1、牛奶补钙

食补是中国传统文化的精髓，安全健康无任何副作用。并且相对经济实惠。你知道哪些食物最适合补钙么？首推就是奶制品。每天早餐给自己泡上一杯热腾腾的新鲜纯奶，不仅高效补钙，也让整个人身心舒畅。

风车牧场小绿盒荷兰进口纯羊奶粉

荷兰风车牧场小绿盒羊，淘宝全网成人羊奶费销量第一，绝对是划算又放心的最佳剁手之选。从荷兰专属自有J.C farm到餐桌，全链路严格自控，品质可追溯。奶羊吃的喝的呼吸的都是纯正天然荷兰高品质，自然产出3倍原生高钙奶源。每天泡一杯，补钙更高效。家人一起分享更好。

2、酸奶补钙

在日常饮食中，办公室同事都拿出了鸡爪辣条等垃圾食品，追求健康的你一定要坚定拒绝。但是这时候想追求点丰富口感，就来一杯酸奶是极好的。不仅能提神醒目，也能为身体注入能量，补钙效果也不错。

蒙牛纯甄风味酸牛奶

蒙牛纯甄秉承简单自然的理念，甄选优质牧场奶源，进口丹麦菌种发酵。让纯正生牛乳通过慢发酵，保留纯粹的营养，滋生出不一样的美味口感。每一口在舌尖都是一种享受。还能和同事们一起分享健康的美好。

3、奶酪补钙

工作太忙，外卖扒拉几口，难免肚饿。又或者外卖出品太差劲了，菜肴难以下咽。又不想用各类腌制品来配饭。尝试下美味可口的奶酪条吧，健康安全，没有太多添加剂。而且营养丰富，补钙so easy。

奶酪奶酪条牛奶条

源自内蒙古美丽草原，上好奶源搭配真实新鲜果粒，酸甜可口。传统工艺制作，口味地道，口感软糯爽滑。奶香浓郁，甜而不腻。独立包装、方便卫生，不添加淀粉等添加剂。上班来一条，瞬间满血复活。

雪原原味酸奶酪

采用雪原万亩生态牧场产出的优质乳粉加上优良酸奶发酵技术制成，味道香甜与众不同。而且色泽鲜亮，形态酸软柔滑，可以说是零食界的颜值担当了。拿来与同事、领导、家人分享都是非常有面子的。而且营养丰富，补钙方便。

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久坐也会抽筋

抽筋可不是你想的那么简单，如果你总是缺乏运动后，每天长时间久坐或翘着二郎腿，那也很容易造成腿部的抽筋。因为长久保持一个姿势不动，腿部的血液循环就比较差，特别容易出现肌肉痉挛也就是抽筋问题。

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着凉抽筋不可避免

有没有觉得在秋冬季抽筋的次数更多呢？这是因为外界的寒冷刺激腿部，腿一冷末梢的血液循环会缓慢，自然也容易出现抽筋问题，这种情况只要注意腿部的保暖就没有什么大问题了。

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休息不好也会抽筋

劳累、休息少或者休息太多也会导致腿部酸性代谢物大量堆积，比如腿部的乳酸堆积，血液中二氧化碳堆积等等，这些问题也能够引起抽筋问题，所以中能够看到抽筋与疲劳总是同时出现。

导致抽筋的原因可不止缺钙这一点，当然了腿部一出现抽筋问题，多数情况还是得先从补钙做起哦！