一个月狂减20斤，大S这是拿命在拼啊

自从生下二胎后

就鲜少有作品面世的大S

最近再度荣登微博热搜榜第一位

只因为老公汪小菲透露大S靠着毅力

在短短1个月内就瘦下10公斤

不自觉在微博喊话表示：

她真的太有主见，想做一件事谁也拦不住

相比较之前备孕、怀孕坐月子时的身材和圆圆脸

不得不承认，大S自从儿女双全后确实胖了不少

不过最近的近照，却能看出来

她的手臂，下颌骨都明显小个size

曾经敢说敢做的“女王”属性

在保持身材和皮肤面前更是贯彻执行

一直秉承“要么瘦要么死”生活态度的她

纵观大S从小到大的减肥历程，基本就是靠饿

虽然说拥有好身材的秘诀，说一千道一万

无非就真的是：管住嘴，迈开腿

但是在整个减肥过程中

不但要克制美食的引诱，更要保证不间断的训练

而大S露出的减肥食谱

更是丧心病狂的为我们普通仙女

展示了什么叫做女明星的毅力

我们来看看大S的食谱：

早上，一罐无糖酸奶，四分之一个火龙果；中午，两片肉，两碗烫青菜；晚上，基本上不吃，还要锻炼。

从营养成分来说，蔬菜可能提供了大部分的矿物质，维生素，但是，两片肉，却无法满足蛋白质的需求量，两大供能物质，碳水和脂肪的摄入量也非常少。

虽然大S在严格贯彻低碳低脂饮食，但是，碳水和脂肪的超小摄入，一看就是饿瘦的。

这么吃，短期还可以，长期身体肯定受不了，最关键的是，这样瘦下去，大部分很有可能都不是脂肪，会有一半的水分和肌肉（因为锻炼后还不吃晚饭）。

在此，Amiao必须要敲黑板

以大S的身高体重在一个月内降下这些斤数

是一定会对身体造成损伤的！！

这样做虽然体重瘦的快，但会严重导致人体营养流失过快

轻者肤色暗沉、重者皮肤松弛

甚至还会出现贫血、抽筋等现象…

不过值得向大S学习的是，坚持不懈的进行每周3～5次运动，每次运动超过1小时。是控制饮食这个前提下，必须要做到的事，只有二者结合坚持，身材才会变得越来越好。

那么在不伤害自己的情况下，怎么才能像女明星一样又瘦又美呢？参考适合自己的健身方式的同时，一定要记住以下这三点：

1，低糖低碳水饮食

限制糖分和碳水化合物，不但降低每日摄取的总热量，还能改变身体新陈代谢，让人迅速瘦身。网络上流传的哥本哈根等等减肥食谱，实际上的宗旨都是低糖低碳水。

建议在营养师的指导下进行。不吃冰淇淋和蛋糕只有好处没有坏处，但如果你连水果和主食都不吃，那这样的饮食就很危险了。碳水化合物过低会发生“酮症”，还会导致电解质紊乱、心律失常、痛风肾功能紊乱、糖尿病等问题。

而对于减肥最有功效的水果非草莓莫属，维多利亚也坦言最不愿意舍弃的食物就是草莓。所以Amiao要推荐一款纯绿色无公害的草莓给各位朋友，口感略酸偏甜，水分充足，关键是顺丰鲜递，保证了每一颗草莓的品质，降低腐坏程度。

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2，粗粮替换精米精面

相对于精米精面，粗粮没有经过精细加工，所罕有的蛋白质、膳食纤维含量都比较高，升糖指数不到食物比的三分之一，饱腹感还很强，尤其适合减肥期间吃。

不过即使是粗粮，也不意味着可以放开肚子随便吃。一定要记得均衡膳食并且控制总热量才能健康地瘦。而迟到粗粮最简单的方式，就是早餐时间给自己从一杯燕麦粥。

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选燕麦Amiao还是推荐桂格，物美价廉，每个人都在吃，所以相信能适应各位的口味。我也曾经尝试过特价的外国多彩燕麦，以及健身朋友推荐的一些专业燕麦，口味真是差异太大了。还是老品牌更保险一些。

3，多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜水果不仅热量低负担少，营养还高同时兼具养颜美容的效果。许多蔬菜还有很强的饱腹感，减肥期间多吃一点也不会胖，还能让你避免有“挨饿”的痛苦感。多吃蔬菜，摄入适量水果是王道～提到水果，Amiao自然要推荐西红柿，多汁饱满，而且口感酸甜还有提神的功效。

绿鲜知 西红柿 番茄 约1100g

记住这三个食物要点，保证你既能减重又能美得健康。

讲实话，我心目中的大S还是流星花园里那个敢爱敢恨的女生，想起小S在结束《康熙来了》的时候，说要等大S和她一起主持新节目，但她讲：“你不要等我，我们都有自己的人生，我要照着我自己的节奏过。”

从满点享受飞扬青春的少女时代，到嫁为人妇儿女双全夫妻恩爱的现世安稳，从事业到爱情，从身材到家庭，外表甜姐儿内心坚韧的大S，一直掌握着自己的人生主动权。