简单的4个小动作，教你边看电视边减肥！

用看电视的轻松时间完成这些动作，能够轻松锻炼，甩掉肉肉，更加健康！

1、保加利亚蹲剪：上肢垂直于地面，左脚在前，右脚放在沙发上，匀速下蹲，完成10-20次后还换边。如果难以平衡可以双手向前伸或者叉腰。

2、侧卧旋腿：侧卧在沙发上，双腿微屈，旋转上方的大腿，注意感受大腿肌肉的发力，控制速度，避免上肢借力。

3、侧身抬腿：侧卧在沙发上，双腿伸直，全程保持紧绷，向上抬腿，注意控制动作的速度，完成一组后换边继续。

4、旋体踩自行车：坐在沙发边缘，背部不要支撑在沙发上，同时保持腿部悬空，脚尖绷直。上肢双手悬空放在胸前左右旋转，下肢做悬空骑行动作，用手肘去触碰另一边的膝盖，交替进行。

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笔者特别喜欢一边看电视一边运动，这样不会感觉特别累，然后看着电视也会很享受。