瑜伽是享受的过程，不要轻易追求高难度动作了！

经常听到练瑜伽的小伙伴来说，我的身体太僵硬了，这样的体式根本就做不到......

真正的瑜伽无关竞技，瑜伽体式不是相互攀比，而是唤醒身体上的觉知，相较于瑜伽体式，意识和呼吸的控制更重要。

印度总理莫迪的瑜伽导师纳根达拉博士曾说：“体式根本就不可能达到完美，练习体式的目的就是为了让身体放松，而不是追求身体的完美，当身体放松后那就可以进行冥想练习，所以该练习正确的瑜伽。”

所以说，瑜伽是一个享受的过程，不要再追求什么高难度的动作了。

瑜伽无关竞技，不是较量

瑜伽不是高难度体式的“较量”。在繁忙的尘世生活中，我们的身心已经那么疲惫了，何苦再瑜伽的世界中让自己更累了？所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位，瑜伽讲求总体意识的到位。

呼吸与动作很好的配合，意识专注，伸展到舒适的位置保持一会儿，不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果！

不要只看到《瑜伽之光》里艾扬格大师的最终体式，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放、和怒放，每一瞬间都是最美的。

瑜伽更注重过程的享受

有人说练习瑜伽到底是结果好还是过程好，我要说的是瑜伽讲究的是一种身心的舒缓，所以也是一种享受，我不喜欢高难度的动作，更喜欢享受这个过程，由无到有，有进步有汗水，都存着我一点点的记忆。

体式只是瑜伽的一部分

其实瑜伽的体式只是瑜伽最基础的一项练习，教练所展示的也只是瑜伽的终极体位，柔韧也仅是瑜伽的一部分。如果练习瑜伽只要求柔韧度，那所有练杂技的直接就可以当瑜伽教练了。

身体的觉知在瑜伽里更重要

瑜伽的练习从来都不要求勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习，听从身体的声音找到适合自己的练习方法。

只要每天坚持把身体各部位伸展到自己最舒服的位置，过一段时间你就会看到自己的蜕变，日久见成效！瑜伽的练习是一个非常舒服的享受过程，是一件极轻松愉快的事情。

瑜伽的练习从呼吸开始，并不是从所谓的肢体动作开始。只要能呼吸，就能练瑜伽。请在身心安稳的状态下，让你的呼吸带着肢体去灵动！瑜伽的练习不是习惯性的肢体拉伸，瑜伽的练习在于感受与觉知。

不论你练习多久，也不论是怎么样的体式，请都用归零的心态去面对！瑜伽是练给自己的，用心灵去感知。

瑜伽是动态的，并非一成不变，承认体式的不完美，人的心灵才自由，在某种程度上，瑜伽是一种“完美的不完美”，享受瑜伽，瑜伽才会带给你更多收获，别再追求高难度动作了......