那些年，关于孩子长高你应该知道的事……

孩子吃什么能长高？

为了孩子的身高，我们的家长们可没少费心，

经常四处向亲朋好友打听“吃什么能长高”。

家里堆积成山的营养品让孩子吃了不少，也花了多少钱，

可是孩子就是不见长高，究竟孩子吃什么能长高呢？

抓住长高黄金期

孩子想长高，就必须知道长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后两年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是孩子长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。

长高需营养均衡

孩子到底吃什么能长高呢？我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是孩子长高的前提。想要孩子长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

补充优质营养素

在营养均衡的前提下，跟孩子长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质（牛奶、鱼类、坚果、动物内脏）、蛋白质（鱼类、大豆、鸡蛋）、维生素（柑橘类、菠菜、胡萝卜）等，都有助于孩子长高。

牛奶

澳洲德运Devondale高钙全脂牛奶粉 儿童学生成补钙奶粉1kg全家适用

当你问及孩子吃什么能长高？大家的答案里总有牛奶，因为牛奶是当之无愧的长高食物冠军。牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，补充孩子骨骼生长所需，促进孩子长高。

鸡蛋

九华粮品 土鸡蛋 30枚 农家散养 柴鸡蛋 笨鸡蛋 破损包赔

鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。

菠菜

黎记素面港式早餐养生蔬菜杂粮面广东特产 面条 菠菜面725g

菠菜能为孩子提供铁和钙，使孩子长高。但是，有些孩子并不喜欢菠菜的味道，用常规的烹调方式他们不爱吃。家长得稍微动动脑筋，最好将菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。

沙丁鱼

玮世 青岛冷冻沙丁鱼500g 袋装 海鲜水产

沙丁鱼富含蛋白质，可以促进孩子的生长发育，使孩子长高。同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。

青汁

禾生生 大麦青汁 青汁大麦若叶【包邮】代餐粉 早餐养生饮品 青汁粉 青汁（芒果味）10g/包*20包

青汁的钾含量同比香蕉多出25倍，钙比牛奶多出10倍，铁比菠菜多5 倍，镁比小麦面粉多出6倍;维他命方面，维他命B1比蕃茄多出16倍， 维他命B2比生菜多出45倍，维他命C比橙多出7倍，维他命E比小麦面粉多出20倍;其它营养素如叶酸比菠菜多出8倍。

禾生生 大麦青汁 青汁大麦若叶【包邮】代餐粉 早餐养生饮品 青汁粉 青汁杯装（芝士味）*6杯

青汁中含有较多的天然钙元素，可以满足人体对钙质的基本需求，对促进人体的生长发育有一定的作用。青汁中还含有镁元素，补充镁元素可以避免单纯补钙而引起的副作用，保证钙镁之间的平衡。