如何在家轻松健身？

摘要：想去健身房，不是没时间，就是昂贵的年费让人望成莫及。减肥事项必须被提上日程，但是我们可以在家里健身！省时省力省钱，更轻松便捷，何乐而不为呢？接下来就为大家推荐几

瑜伽垫

在家健身，瑜伽垫是必不可少的！瑜伽垫目前市面上见的比较多的有PVC、TPE、天然橡胶等材质。一般PVC材质的价格比较便宜，也是市面上最多的，TPE材质的瑜伽垫是升级环保版，基本无异味，比较耐用，价格也比PVC的要高一些。橡胶垫是终极瑜伽垫，防滑抓地能力都很好，价格比较高。

表面增加阻力工艺处理，有助于强化手脚掌着地时的稳定性，并紧密吸附于各种地面上，提取原生态橡胶原液，发泡而成高密度TPE材质，轻松保护膝盖，脚踝和手腕等支撑部位。

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哑铃

在家练力量，哑铃是必备的。当然哑铃也分了很多种，家里肯定还是推荐可拆卸的哑铃。哑铃也分为包胶的或是电镀的。包胶手感较好，也比较便宜，但是味道比较大。高档一点的哑铃可以选择全自动调节型的。

恐龙仿生骨架设计，时尚担当，技术也能拼颜值，无需更换哑铃片，只需向下轻压手柄，即可转动调节转盘，轻松设定自己想要的重量，15档广域重量调节范围，可轻可重男女通用，训练难易度自由掌控。

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跳绳

跳绳是可用于室内有氧运动，对手脚协调性和节奏感的训练很有帮助。是室内运动运动前热身圣品，也是从小就要进行体育考试的项目之一，可见其重要性。当然，在家健身的话可以买学生考试用的橡胶绳，或者对自身要求较高可以考虑买竞速的钢丝跳绳，也可以买用于减脂的加粗负重跳绳。

弧线软胶手柄，符合人体工学，贴合手掌舒适不伤手，适合长期训练不伤手，跳绳的显示屏为电子LCD显示屏，屏幕够大有助于査看每次跳绳的成绩，有针对的增加训练时长和次数非常方便。

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哑铃凳

哑铃凳还是很有必要的，平时放在家做仰卧起坐也行。另外，如果家里买了哑铃，没有哑铃凳，就没法锻炼到胸肌。闲置的话也可以用来放东西收纳，很方便。哑铃凳价格在400-1000元不等。买的时候多参考评论，整体要结实有分量，靠背倾斜度调整要方便。如果摇摇晃晃，那么感觉会很不好。

增加前手靠垫，手握前置手握泡棉，可锻炼肱二头肌，肱三头肌增加腿部脚钩，杠铃片配重装置，可锻炼腿部肌肉，选材高品质P∪皮革，品质珍珠棉，采用多层胶合板装订，正反两块面板均用采用皮革包裹！

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瑜伽球

如果家里地方大，还是买个瑜伽球吧。瑜伽球可以锻炼平衡性和拓展徒手动作方式，比如俯卧撑和卷腹，瑜伽球配合非常好。另外，还可以背躺着瑜伽球放松劲椎。健身球直径不同，建议根据身高进行购买，购买带防滑纹的健身球，手感较好，不要买廉价健身球，安全第一。

优质PVC，层层淘选球体不易损坏老化，使用寿命更长久，选用磨砂表面，增强摩擦力，有效提升每一个训练动作的稳定性，2mm加厚球壁，抗挤压能力强，即使被尖锐物体刺破，也不会发生爆裂而是缓慢漏气。