2018女生骑车关心的8大问题，男骑友也要看！

各位姐姐妹妹们，你们的新年第一骑完成了吗？

2018想要加入骑行大队的你，虽然了解骑车带来的种种益处，是不是对骑车仍有所顾虑？下面我们就女生最关心的8个问题给大家答疑解惑，男骑友不要觉得与你没关系，你也要看！

【 1、腿会不会变粗？ 】

许多女性车友都会担心，就是在努力骑车健身的同时，小腿会不会随着汗水的浇灌也跟着默默变粗？更有些爱美女性因为担心骑车会带来壮硕大腿，反而将自行车这个塑身圣品拒于门外。

其实科学地骑车是不会导致女生的腿变粗的。要想防止腿变粗、拥有完美的腿部线条，要掌握一些骑车的小tips。首先是观念要正确：持续30分钟以上的有氧骑小腿不会变粗；其次要掌握正确的骑车姿势：踩踏时脚尖应朝正前方、脚跟微微下沉；最后要注意骑行结束后一定要拉筋伸展。

【2.大姨妈？】

烦人的大姨妈无时无刻不在打扰着女性，来也烦，不来也烦！在这段时间女性承担着身体和心理上的双重压力。对于经期能否骑行，大多数女性都心存疑虑。

实际上，经期是可以适量运动的，关键在于运动的方式与强度。如果在第一天经期的反应特别强烈，那么这时你需要休息1天。如果在经期完全不运动也是不合适的，适量的运动是可以的，请记住提前一定是“适量的轻度骑行”，通常在经期末期逐渐恢复平时的骑行强度。饮食上也不用刻意去做调整。

【 3、内衣不够舒适 】

内衣大小不合适，透气性不好，再加上运动强度大，这种情况下骑车的感觉真的和过山车一样。

在这里提醒女性骑友们，骑行的时候最好穿运动文胸，因为运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸远不能提供运动时应有的保护和舒适性。若没有合适的支撑和保护，在运动中女性胸部剧烈摆动，可能伤及乳房内的弹性纤维组织、甚至受到永久性伤害，导致胸部松弛下垂和变形。

【 4、晒黑 】

不知道为什么“白”才是美，妹子们都对“黑”很抗拒。虽然户外运动肯定会被晒，但是要拒绝被晒伤，所以骑行前涂好防晒霜尽情去享受阳光吧。

当然如果你实在无法克服内心的障碍，那么可以穿上骑行袖套、腿套和面罩来抵御阳光的照射，或者你也可以选择在室内骑乘骑行台训练。现在的天气很适合出去骑行，所以妹子们，赶紧行动吧！

【 5、骑的越久能减越多吗？】

并非骑得越久，体重就会一直往下降。如果原本没有运动习惯，刚开始一定会有效，但随着身体适应了运动模式，就会进入体重停滞期。还要注意改变饮食习惯。

【 6、穿裙子骑车怕走光 】

对男生来说骑单车没什么不便，但对穿裙子的妹纸来说，要防止走光，如上车下车，有风的日子，春光外泄甚是惹眼。不要再苦恼了，看看台湾妹纸是怎么教你如何骑自行车不走光的妙招吧！

【7、长头发不方便戴头盔 】

长发和头盔这对冤家， 宜解不宜结。女性骑乘者切不可因闷热或出于保护头发的目的而放弃头盔的佩戴， 因为没有什么比安全更重要。长发女性骑乘，无非两种选择：要么将头发散开，要么将头发扎起，当然为了骑行剪成短发的姑娘也并非没有。麻花辫搭配头盔清爽又好看。另外，佩戴头盔时也可以对马尾辫做稍加修饰，既没有碎发的困扰，又别出心裁。

【8、掉队？ 】

团队骑行的时候最尴尬的事莫过于掉队了，但是女性骑友们没有必要强求，骑行时根据自己的实际能力确定骑行的速度就行了，一步一步提升自己即可，每个人都有菜鸟的时候。当然，骑行前做好思想上和装备上的准备也是至关重要的！