跑步的正确打开方式，这些事儿你都清楚吗?

日常生活中，跑步是很多人选择的运动方式，但是跑步的这些事你都知道吗？

首先跑步也是很有讲究的，不是随便换个短裤，穿双鞋子就可以的。最基本的，跑步需要选择一双跑步鞋，好的跑鞋不仅具有优秀的缓震效果，提升跑步的舒适感，同时还可以有效的保护你的膝盖，有效减免跑步时对膝盖造成的一些伤害，这些都是很重要的。

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其次就是跑步时间的问题了，估计很多人都会纠结到底早上跑步好还是晚上跑好呢？关于跑步的时间，我个人是习惯黄昏的时候跑步，工作原因经常是晚上跑，也有人喜欢晨练，其实，对绝大多数正常体质的人来说，我们需要注意的就是要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，这几个时间段不适合跑步，其他任何时间都可以进行运动的。

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最后讲一下跑步时的注意事项，跑步前要做一些准备活动，跑步时尽量使用小步跑，可降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗，同时运动更有效。在跑步过程中，不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。双手应该自然放松，拳头不要握得太紧，跑步时需要集中精神，不要一边跑步一边聊天。最后，跑完千万不要马上停下休息，建议跑完后慢走几分钟。

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