是什么决定了你胖10斤还是瘦10斤？

距离国庆3个月后，我们终于再次迎来了一个小长假——元旦节。假期虽短，但多一天是一天；毕竟年底忙碌，能“偷个闲”，放松一下自己也是蛮不错的。俗话说，物以类聚，人以群分，既然都放假了，那么亲戚朋友趁着有空见个面，吃个饭什么的，也是在正常不过了。

日计不足，岁计有余。元旦时，人们可谓是玩命地聚餐，一天下来聚个2~3次不在话下，那么，吃不动怎么办？别人吃你看着？于心何忍？所以，只能玩命地吃吃吃......

跟朋友亲戚一起吃饭，吃多是在所难免的，而吃的过饱，除了“长膘”之外，对身体也有很大的害处：

1. 伤害肠道：

肠道作为分解食物、排出毒素的器官，极其重要，要是因为分解不畅，造成过多杂质在肠道拥堵，很有可能会造成肠阻塞，这会影响到肠道健康，甚至会造成便秘的发生。

2. 伤害胃部

因为我们的胃黏膜其实非常脆弱，当你在它没有彻底修复的时候就进行食用食物，往往会造成食物把胃部填满了。长时间处于消化不及时状态，会造成胃酸分泌影响到健康，造成胃溃疡的发生。

崩溃啊有木有，想必大家在吃饭前都有那种“绝对不吃多的觉悟”......然而一上饭桌，什么山盟海誓，一诺千金，至死不渝，统统地抛到脑后......然后，就悲剧了，撑到走不动。

面对美食的“热情诱惑”，既然抵抗不了，那就默默享受吧。至于吃多了会发胖，不怕，四大绝招教你享受美食的同时，对肉肉说不！

第一招—酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。喝酒多了也来一袋，很管用，谁喝谁知道。

第二招—细嚼慢咽：你可以吃的多，但，一定要吃的慢！吃的慢不仅可以促进消化，减少胃消化食物的独胆，还能增加饱腹感；慢慢品味美食的味道，也是一件幸福的事情。

第三招—多吃蔬菜类：肉这种东西，吃几口可以，吃多了还是会腻的。所以，多选择一些口感好的素菜，多喝一些汤类，不仅补充了膳食纤维，还能增加饱腹感，何乐而不为呢。

第四招—饭前或饭后吃酵素：酵素中含有多种果蔬发酵纤维，可以增强胃动力，促进消化，同时，其中的多种益生菌、微量元素和膳食纤维对肠道能起到良好的保护作用，同时吸收油脂，减少脂肪的囤积。

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