熬夜失眠脸色差，用多少护肤品都白搭，8招教你睡好美容觉

老话说：早睡早起身体好。睡眠不但是人体健康中不可缺少的需求，也是美容的最便捷方式。人每天都要保证睡眠，据说人的一生只能熬2000个夜，缺少的睡眠一定要补上，否则会受到惩罚，出来混，早晚是要还的。

但是在现在这样一个浮躁而又压力山大的社会里，我们的睡眠去哪了？睡眠时间的数字比银行账户里的数字更有意义。由于睡眠不足带来的情绪、健康和美容问题，数不胜数。压力之下的睡眠时间本就不充裕，更容易导致失眠，雪上加霜，再看蜡黄的脸色，黑眼圈儿一步一步的侵占我们的肌肤，睡眠时间的重要不言而喻。在这个喧闹的世界中，将能否拥有婴儿般的睡眠作为检验生活质量的最高标准之一，毫不为过。失眠的原因各种各样，我们总结了两个在成年女性中最常见的失眠，逐一击破。

豌豆公主失眠者

豌豆公主我们都熟知，造成她的失眠仅仅是一丝光线，一声响动，半厘米的枕头落差，九层羽绒下的一颗豌豆……别人看豌豆公主型的敏感失眠者谓之反应过度。只有失眠的人，自己才知道，无法隔绝干扰的痛苦。你是这样的豌豆公主吗？赶紧看看以下四招吧。

第一招：容忍自己的敏感。感官敏感的人往往有追求完美的倾向，在发现自己睡眠时对干扰过度敏感的时候，豌豆公主们的心理反应，往往会是沮丧和焦虑，从而更加难以入睡。在夜深人静听觉和其他感官反而更加敏感的时刻，不妨给自己多一点宽容心平静平心静气，反而能降低对干扰的敏感度。

第二招：尽快拿走豌豆。如果外界干扰，确实影响了你的睡眠，不妨先想办法去解决那些可以被解决的问题，拿走那颗硌的你浑身青紫的豌豆。如果是自家卧室就花一点时间去寻找最隔音的玻璃窗、最遮光的窗帘和最舒适的被褥。为自己营造一个完美的睡眠港湾。

第三招：精良抗干扰装备。如果身处难以改造的地方，比方说出差时，酒店的房间就要靠一些精良装备来帮你隔绝干扰舒服的隔音耳塞和遮光效果良好的眼罩，十分便携有效。

第四招：简单的安全感。如果睡眠真的对你很重要，那么出行时能够带来安全感的东西，比如说让你感到安定和熟悉的香薰，高度合适的枕头，甚至你习惯放在枕边的书都是值得随身携带的。

健康失调失眠者

也有一类失眠者是由于本来就有的健康问题导致了失眠，也有可能是现实面然后导致了健康问题，健康问题更加严重的导致失眠，从而恶性循环。针对这类失眠者来说，催眠行动应马上开始刻不容缓。

第一招：不妨一试的安神小物。不管是睡前的热牛奶还是薰衣草枕头，香薰或是轻音乐森林和大海氛围的模拟对于失眠者来说，只要能安抚情绪，帮助睡眠，就都是好东西。对于有如抵抗力下降，神经衰弱和记忆力下降等更多由失眠引起健康问题的人来说，首先保证稳定的睡眠时间才是解决问题的根本。

第二招：一举多得的运动催眠。首先，运动可以有立竿见影的助眠效果，帮晚下班后一小时左右的有氧运动能够在睡眠时提供足够的困倦感，而睡前的瑜伽和冥想。是去除紧张焦虑的最有效手段之一，养成运动习惯，还能通过改善循环和心肺功能以及提升精神状态，让身体更健康，清除深处的失眠隐患。

第三招：从饮食到睡眠。如果你是失眠者，中午以后就要远离以下食物：咖啡，浓茶和可乐等含有咖啡因类的食物，辛辣刺激的食物和辣椒和洋葱任何难以消化的食物。而以下这些食物会让你更容易入睡，睡眠质量更高，红枣，牛奶，芝麻，核桃，龙眼，桑葚和百合。

第四招：求助专业医师。如果睡眠来自于更强大的健康问题，比如说脑神经心肺功能的病变，甚至失眠状况已经到了身经衰弱和抑郁的程度一定要及时去向医生求助。对于没有明显局部病变，但有慢性系统性健康问题的人来说，中医调理是很好的选择，而如果出现了严重的身体和精神症状，应该先求助西医，以免造成急性病症带来更大的健康威胁。

总之，调节自己的情绪，放松心情，将卧室布置成最喜欢的模样。就算每天不能睡足8小时，也要在有限的睡眠时间里，尽量进入神的睡眠，让我们重新拥有婴儿般的睡眠。