如何正确下山？每一个户外人都应该知道！

下山技巧一：减重

准备下山时，你首先要做的是减轻负重，这有助于你在下山时减少身体负重对膝盖的冲击。 减轻背负重量，在下山时可以减少对膝盖的冲击，从而达到保护膝盖的目的。膝关节在下山时要承受相当于自身体重2倍以上的冲击，负重越大，对膝关节的损伤也更大。所以，减重可以有效保护膝盖。

用于鞋面一种持久防水透气技术，悉心呵护双脚，保持干爽，在不同气候条件下都能提供强舒适感，适合在各种天气状况和各类运动中使用，回弹性中底具有出色的缓震效果，帮助您省力前行，越走越轻快。

TheNorthFace北面秋冬新品户外男低帮防水抓地徒步登山鞋|3MKW

下山技巧二：扣好背包

确保你的背包处于扣好状态再下山，可以避免下山时背包出现晃动影响身体重心的稳定。 下山时，你背在背上的背包会影响你身体的稳定性。如背包肩带过长，背包便不能更好地贴合身体；胸带没有扣上，肩带有可能向两侧滑落……总之，背包没有扣好，你在下山时身体重心的稳定会大打折扣。

背部整体采用透气三明治材质，腰部中间规划有“人”字透气通道，使整个背部的空气能够对流像呼吸一样，快速有效改善背负环境加固型提手设计，两段规划有挂载扣，行军水袋专用的水管槽出口，不需要使用的时候可以魔术闭合。

马盖先BOB3P战术攻击背包男 多功能户外军迷彩登山旅行双肩大容量

下山技巧三：系紧鞋带

在下山之前，要确保脚部处于被登山鞋贴合包裹的状态，如果脚部很容易晃动，你需要把鞋带系紧，以免下山时脚趾受伤。 鞋带如果没有系紧，下山时脚在鞋子里会发生晃动，脚趾会顶到鞋的前部，导致脚趾头不断受到挤压，从而产生疼痛感，并逐渐加重。

采用轻便面料，具有防风以及防泼水功能，在侧边手臂位置采用防风拉链口袋，闭合时增加防风效果，开启时增加透气效果，门襟采用大尺寸拉链设计，增加服装户外元素，下摆采用一键式按钮收缩，增加服装的随身效果。

KOLONSPORT 2018秋冬新款冲锋衣女潮牌防水防风保暖连帽夹克外套

下山技巧四：小步慢走

一旦开始下山，登山者需要有意识地调整步伐，让速度放慢，让步幅减小，可以有效保护膝盖和保持身体的稳定。 减少对膝关节的冲击，从而减少伤害。 下山时切忌大步猛冲。如果下山时像跑步那样冲下去，极易发生摔倒等危险，膝关节也受到更大的冲击，肌肉也有可能受到损伤。

手掌面采用面料，可直接五指触屏操作，反应灵敏，轻松实现戴着手套也能操作电子设备的功能，弧度接片设计，可使双手处于自然放松的状态，舒适保暖，抓绒背衬为手部提供柔软舒适的温暖呵护， 佩戴更轻便灵活。

TheNorthFace北面手套女保暖可触屏户外运动秋冬上新|3KPP

下山技巧五：使用登山杖

登山杖是高效登山的好帮手，下山时正确使用登山杖，腿部会更轻松，身体更容易保持稳定。当处于下坡时，使用登山杖可以与腿部同时承受身体向下的冲击力量，缓解对膝盖的冲击；同时，使用登山杖可以让你保持至少双脚和杖尖三点触地的状态，大大增加身体的稳定性。

可拆卸防风绳方便易用，自由调节收缩，适合多种头围，即使大风天气，也不担心，隐形调节带，自由调节收缩，松紧适宜，适当调节，方便易用不影响美观，精致做工，精细到每个细节，精美工艺制作，边线整体密实。

Siggi 帽子女夏天遮阳帽韩版百搭防紫外线遮脸户外太阳出游防晒帽