关注孩子生活点滴，呵护萌娃健康成长

我们都期望宝宝拥有一个强健的体魄，这样宝宝有一个好的身体做基础，不管是在学习上还是生活上都会很有帮助，而且也不容易生病。但想要宝宝拥有一个健康的体魄，父母应该怎么做呢？

一个健康的体魄除了需要多运动锻炼外，还需要丰富均衡的营养，尤其是蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等，每一项都非常的重要，父母应该关注好孩子的各项营养指标，让孩子健康成长。

1、钙

钙是人体含量多的矿物元素，是骨骼和牙齿的重要组成成分，也参与着人体多种生理功能（神经肌肉兴奋性、凝血功能等），与儿童健康息息相关。

儿童期尤其是婴幼儿期生长发育迅速，钙需要量较成人更大，骨骼都在不断地通过细胞机制进行着骨的重塑和再造，新生骨形成，老化、受损和无用的骨被溶解吸收，钙作为构成人体骨骼的重要组成成分参与整个过程。

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钙是人体所需营养，有些宝宝就算吃很多钙片都无法吸收，这时就需要与维生素D和K的配合，维生素D能另肠道更有效的吸收钙，保持足够的血清和磷脂浓度，保证骨骼的正常矿化，维生素K能依附在血管壁上的钙质，有效提高骨骼对钙质的吸收率，保持骨质的密度。

2、 脂肪

脂肪不仅是人体的一种缓冲防护，更是身体储藏的重要能源物质。有人认为油脂对宝宝来说，不容易消化，还会引起敏感的宝宝腹泻。所以不敢让宝宝吃。其实，脂肪不仅可以润肠通便，还可以为人体提供所需的热量。如果脂肪少，就会导致热能不足，只能依靠分解糖类做补充，这样吃甜食太多，就会引起食欲不振、偏食、虫牙等不良后果。所以宝宝不仅要吃黄油，还要多吃些植物油。

3、 蛋白质

蛋白质是人体的所需基础组成物质，它参与了人体活动的所有过程。因此，宝宝饮食中要有蛋白质的补充，高质量的蛋白质不仅易于消化，而且只需要少量即可。在牛奶和鸡蛋等食物中含有大量的优质蛋白质。

4、 维生素与无机物

无论对于身体的组织还是各种功能的调节，维生素与无机物都起着非常重要的关系。如果人体内的维生素缺乏就会产生各种维生素缺乏症；如果无机物缺乏就会影响人体内正常的生化反应，因此，平时为宝宝准备食物的时候要注意营养均衡，多吃些牛奶、水果、蔬菜等是十分有必要的。

总之，宝宝的饮食结构需要合理均衡，丰富全面，也许有些父母对于这方面也不是很有经验，但是可以去学习，不管是网上还是书籍上都有很多宝宝的营养搭配方法和食谱。让我们为了孩子的健康成长一起去学习吧！