艾灸虽好但男女有别，男要冷养，女要热养

冬季是储蓄健康的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。这时顺应时令，遵循“冬藏”养生之道，多养阳气，就能健康长寿。

而对于男女而言，又各有侧重，简单说就是，男人冷养女人热养；男养背，女养脚；女人多养肝，男人多补肾。

一、男人冷养女人热养

女性生性阴寒，所以怕冷；男性生性阳燥，所以怕热。男人和女人生殖系统的不同造成了他们对温度感官的差异。

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男要冷养有三点：

1、温度降下来，泡热水澡蒸桑拿，虽然舒适又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃—70℃，极易摧毁精子的生长环境。最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。

2、饮食冷下来。应该低热量饮食，减少动物性油脂的摄入。

3、火气降下来。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。

女性热养则应该注意保暖。暖脚促睡眠，暖食养肠胃，用灸防治妇科养气血。

二、男要暖背 女要暖脚

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男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经、督脉就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就会崩塌。

因此建议男性多穿马甲或棉毛背心保暖背部。同时多艾灸大椎、肾俞、命门等督脉穴位以暖背护阳气。

女性保暖则要重点做好阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）的防护。足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性一定要做好下肢和腹部的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，就会损伤子宫和其他脏器。

女性可常用艾叶煮水泡脚，睡前用40度左右热水泡脚15至30分钟，泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。或者常灸三阴交等下肢穴位保护阴经。

三、男养肾女养肝

（一）女子养肝

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女子以血为本，肝是血的大仓库。女人病，肝一般都是难辞其咎，养肝就是养血，是女人一生的要义。

艾的香味多有宁神护肝的作用，养肝护肝穴位：

太冲穴：是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库

肝俞穴：疏肝理气、降火退热、益肝明目

然谷穴：升清降浊、平衡水火的首选穴位

行间穴：能滋水涵木、补肾养肝

章门穴：该穴名意指肝经的强劲风气在此风停气息，能疏肝健脾，理气散结

中医里以酸味入肝，山楂、葡萄、柚子等酸味的食品都可以常吃。

保持充足的睡眠：最好每晚10点左右就能入睡。因为中医讲人卧血归肝，肝藏血，充足睡眠能养血的同时又可以充分的使肝气得到一个疏泄，长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺。

（二）男子养肾

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中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。故养生家把养肾作为男子抗衰防老的重要措施。

这些养肾大穴莫忽视

肾阳虚：可灸肾俞、命门、神阙、涌泉穴

涌泉穴直通肾经，肾俞是肾的背俞穴，是肾的精气输注及与外交接的部位，命门是人体阳气之门

如果有肾虚腰痛的话，具体灸法是先用艾柱灸肾俞、命门30分钟左右，然后再灸太溪和三阴交20分钟左右，每日灸1次即可。

肾阴虚的话为防止上火，可灸肾俞、三阴交、太溪、涌泉。

太溪是肾经原穴，阴虚阳虚它全管。

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早睡晚起：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。

不可过多沐浴：冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的，南方冬季3天洗澡一次较合适。运动只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。