想让宝宝颜值高，孕妈你得这么吃

每一个妈妈都希望自己的宝宝长得漂漂亮亮的，很多女性从备孕开始，就在为优化宝宝的长相而努力着。不要觉得不可思议，其实在孕期，准妈妈可以通过常吃某种健康食物，来让宝宝长得更加漂亮可爱！具体怎么做，大家一起来看看吧~

不同营养素的作用

想让宝宝长得漂亮，准妈妈在孕期就要注意饮食。补充以下这些营养，对准妈妈和胎宝都很有利呢！

1.补充维B，宝宝拥有好发质

如果想让宝宝将来拥有浓密顺滑的秀发，准妈妈就要注意维生素B的摄入，多吃富含维生素B的食物，维生素B具有改善发质的作用。

2.维生素D，宝宝长得高

很多爸爸妈妈可能身高不是很高，很害怕自己的宝宝身高也不高。那么，维生素D的摄入不能忽视，维生素D能够促进骨骼发育。准妈妈在孕期多吃富含维生素D的食物并且适当晒晒太阳，宝宝的骨骼能够得到很好的发育，宝宝的身高就能得到改善了。

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推荐理由：金斯利安多维片，专为中国孕妈妈设计，能够为准妈妈们补充多种维生素和矿物质，包括叶酸、锌、钙、铁等。孕期科学补充叶酸，能预防胎儿畸形，各种元素相互作用，帮助人体更快更好地吸收。而且包装新升级，双面铝独立小包，密封性优良，携带很方便。

3.补充蛋白质，宝宝好体质

每个妈妈都想宝宝身体健康，体质天生就好。那么，就要在孕期多补充蛋白质。蛋白质含量高的食物除了鱼肉蛋奶之外，海带对孕妈也很有好处。

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推荐理由：这款孕妇营养粉很适合准妈妈们，富含动植物双蛋白，科学配比，易消化好吸收；同时，又含有丰富的铁、膳食纤维等元素，能够帮助孕妈妈补充孕期所需的营养，提高抵抗力，促进胎宝生长和发育。喝起来口感顺滑，有大豆清香，只要热水冲泡即可饮用，很方便~

控制脂肪摄入，防止巨大儿

虽说孕妈在孕期要补充各种营养，但是如果没有注意度，吃得太多，尤其是脂肪摄入过多，容易生产出巨大儿。肥胖的宝宝不仅体质差，而且体型很难改变。所以，妈妈在孕期要注意脂肪的摄入，减少高脂食物的摄入。控制孕期体重，以下三点要做到：

1.摄入营养多样化，荤素搭配，让宝宝和母体都能够保证营养均衡。

2.定时定量的饮食，养成良好的饮食习惯，不吃冰冷的，辛辣的等食物，也不要吃重口味的太甜、咸等食物，要保证易消化，好吸收。

3.适当锻炼身体，促进身体代谢，一方面维持孕妇体能，另一方面减少多余脂肪，锻炼还能够增加抵抗力，减少生病的机会。

这些食物让宝宝皮肤更白

每个怀了孕的女人都想让宝宝拥有好皮肤，那么该从什么地方入手呢？其实，想要宝宝拥有好皮肤，这些食物就能帮忙~

1.银耳

银耳不仅能淡化斑纹还具有滋润作用，之所以有这种效果主要是因为银耳里面富含天然的植物胶质。孕期孕妈经常吃，可以美白胎儿皮肤。

2.牛奶

牛奶里的钙含量与蛋白质含量都是非常高的，营养价值也很高。长期喝牛奶不但能延缓衰老还能改善皮肤细胞的活性。不过，贫血的准妈妈不建议常喝。没有贫血的孕妈每天坚持一杯牛奶，不但能让宝宝皮肤变得白皙，还能给宝宝补充钙物质，促进宝宝骨骼发育。

3.西红柿

孕妈如果想让皮肤变得光滑细嫩，减少黑眼圈，就多吃西红柿。西红柿里的番茄红素可以为宝宝提供丰富的营养元素，让宝宝皮肤变得白皙光嫩。为了宝宝健康，建议还是煮着吃的好。

4.苹果

苹果里的维生素与苹果酸对皮肤而言是非常有利的。它不仅能增加血色素，让皮肤变得白又嫩，也能让宝宝吸收到营养。皮肤在接受这些营养之后，皮肤的亮白度和红润度自然得到提高，宝宝出生后的皮肤也不会差到哪里去。

5.西兰花

西兰花中的营养元素有很多，包括维生素A、维生素C、胡萝卜素。这些营养元素能对皮肤起到保健作用。孕期经常服用，不但能提高皮肤抗损能力，还能提升皮肤的弹性，让皮肤变白。

6.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能滋润美白皮肤，让皮肤变得细嫩。多吃胡萝卜不但能提高孕妈的免疫力，还能让皮肤变得细嫩润泽。对宝宝而言，可以红润皮肤，宝宝出生自然皮肤白皙。

食物虽好，但是孕妈妈们不能贪多哦！一旦吃多了，体重也会随之超标。除了从饮食入手之外，孕妈还应该经常性地锻炼身体，这样在分娩的时候才不会吃力。