不向坏天气低头，更不被坏天气所左右！

都市生活紧张忙碌，导致绝大多数人在日常生活中都缺乏运动，而在渐渐转寒的秋冬季，相信更多的人缺乏运动的欲望，恨不能在每一刻都留在温暖的被窝。但是对于冬季养生，其中倡导的一点就是适当的运动。

冬季运动不仅能够促进血液循环，抵御严寒，还能增强体质，保持好的体型，在不那么美好的天气里，每天来点小运动，年底也能畅意开吃哦！

因为天气寒冷，冬季运动注意事项也要提前了解哦，在这里POGO为大家整理了冬季运动谨记事项，看完后一起来运动吧！

1、 做好充分的准备活动

冬季天气寒冷，血液循环不畅，猛一发力肌肉和韧带就容易造成损伤，因此，运动前的准备热身运动不要忘记哦，用一些简单的热身动作，唤醒运动细胞，循序渐进。

2、 运动着装的选择

保持运动的健康性和智慧性是非常必要的，在寒冷的天气里运动，要注意保持身体的体温，在锻炼中会产生较多热量，但在休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物，因此增减衣服要渐进。

3、 舒适鞋履选择

冬季运动无论室内或户外，鞋子的选择也至关重要。一双舒适的鞋在运动中脚部不会产生不适感，因此一双保暖且轻便的鞋十分重要。

POGO秋冬系列运动休闲鞋，采用柔软耐磨牛剖层皮革，保暖性良好，搭配超轻大底，上脚轻盈舒适，在运动中成为你的小助力。

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POGO还有时尚袜套款高帮短靴运行鞋，弹性脚口穿脱方便，简约鞋带自如调节松紧，在运动中还能保护脚踝。街头潮流感十足，更显青春个性，运动的你也能有不一样的STYLE。

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4、 不宜空腹运动

越来越多的研究表明，空腹时人体血糖偏低、血液沾滞，加上冬季气温低，空腹可能会因低血糖和心脏疾病造成猝死，因此，切记在运动前一定要适当进餐、饮水。

5、 正确的呼吸方式

冬季寒冷，运动时如果用嘴呼吸，冷空气会刺激咽喉及气管，容易引起气管炎、感冒等病症，冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，人体鼻腔能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃。病菌的侵害，而且，在寒冷天气，冷空气通过鼻腔也得到了一定程度的温度缓冲。

在正确的方法下结束冬季运动后，也不要立刻休息，这时可以在原地轻松放松运动，例如双腿前后交替摆动等，甩动手臂使运动后的肌肉得到放松，让身体慢慢平复到自然状态。

正确运动，无惧冬季严寒，无惧年底的“长肉模式“，用运动来打破常规！