宝宝加餐讲究多，看完这篇不再蒙圈脸！

什么时候加餐，加餐吃什么，看起来不起眼的小事儿，着实考验着妈妈们的智慧。同样是三餐两点，有的宝宝刚吃完肚子就饿，有的宝宝肚子却老是胀鼓鼓，吃什么都不香。宝宝马上要迎来Ta的第一次加餐了，可加餐和辅食，你分得清楚吗？

加餐≠吃零食

1岁前宝宝饮食应以母乳或配方奶为主，辅食虽作为加餐，但其扮演的角色越来越重要，随着宝宝月龄增加，妈妈每日添加辅食的次数应相应增加。

母乳和配方奶作为宝宝身体营养摄取的主要来源，是不可或缺的存在，如果为了加餐不撑到宝宝，而大量减少宝宝母乳或是配方奶的摄入可是不行的喔！既要加餐，又不能影响正餐饮食，既要吃好，又不增加宝宝的肠胃负担。

宝宝大脑神经元的连接是智慧的起点，通过这些神经网络的搭建，宝宝们才开始GET各种听说读写、运动及认知技能，婴幼儿期的营养和环境作用对神经元连接形成具有重要意义，神经元连接的形成需要多种关键营养支持，神经鞘磷脂、DHA、胆碱和叶黄素都是宝宝大脑发育的重要营养元素，而这些营养需要通过母乳和配方奶来足量获取。

妈妈们可以根据如下加餐次数作为参考：6个月每日1～2次；7～8个月每日2～3次；9～12个月每日3～4次。在保证每日喝600～800毫升奶的基础上，1岁左右的宝宝应每日摄入谷类食物80～100克；蔬菜100克；禽蛋25～50克；鱼虾畜肉10～15克；水果50克；植物油5～10克；水300毫升左右。

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2. 了解宝宝和他吃的食物

宝宝消化吸收功能不一样，同一种食物，有的宝宝消化吸收比较快，有的宝宝就相对慢一些。妈妈要根据宝宝自身的消化能力和其所吃的食物，判断给宝宝加餐的时机对不对，量大了还是小了。

给宝宝加餐不要死搬书本，或是与别家宝宝比，要根据宝宝的具体情况加餐，不可看人家加餐花样比自己的宝宝多，就着急加，这样做很可能造成宝宝消化不良。

宝宝进餐时应保持轻松的心情，不要催促宝宝进食，不要站着或边走边吃，更不要在宝宝吃东西时责骂宝宝，心情不好也影响宝宝的消化能力。

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宝宝进食时都是同时吃多种食物，若脂肪与谷物或蛋白质类食物共同摄入会延长后者的消化时间，吃油多的主食和菜肴亦会给宝宝肠胃造成很大负担。

许多妈妈认为奶油蛋糕松松软软的好消化，水果沙拉跟吃水果没什么不同，饭前喝几口含糖饮料也不影响吃饭。事实上，人造奶油蛋糕中的反式脂肪根本无法被人体吸收利用；沙拉中含有70%以上的脂肪，大大增加了食物的消化时间；含糖饮料会迅速升高血糖，让宝宝吃饭时胃口不佳。

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3. 把握加餐原则，合理安排加餐

很多胖宝宝都是过量喂养或喂养过于频繁造成的，那么，怎样合理安排加餐比较合适呢？一般来说，加餐应该安排在三次正餐之间，上午10点左右加一餐，下午3点左右加一餐，晚饭吃得早也可以适当让宝宝吃点水果，喝点牛奶。

但有两个原则，妈妈们一定要注意

● 不要在饭前吃零食

不到饭点，宝宝饿了，家长心软，就给宝宝拿些零食先垫垫肚子，殊不知正餐前零食的摄入必定会影响宝宝正常吃饭，长此以往，营养健康的正餐没吃进多少，零食倒吃了不少，很容易造成宝宝营养摄入不均衡，不规则的饮食还会导致消化、吸收功能的紊乱，甚至引发健康问题。

● 别纵着宝宝吃“夜”食

宝宝从6个月起就可以尝试断夜奶了，夜间吃东西不仅对牙齿不好，还会影响胃的休息和睡眠质量。有的宝宝几岁了临睡前还要吃这吃那，本来应该是熟睡的时间，身体的器官都在排毒，胃肠内有未消化的食物，器官就停止排毒不说，还容易导致肥胖。

所以，要让宝宝养成睡觉前至少1小时之内不再吃东西的习惯。睡前一个小时也可以让宝宝吃一些营养米粉，增加饱腹感，夜晚睡得更好。

最后提醒一下宝爸宝妈，给宝宝加餐要循序渐进，种类由少至多，不要操之过急。让宝宝逐渐爱上奶奶以外的食物，享受处在食物链顶端的快乐！