筷子腿肌肉男，你准备要后悔了吗

你是不是已经拥有健硕的胸肌，爆满青筋的二头肌，还有宽厚的肩膀？这么帅气彪悍的上半身如果搭配上小臂一般粗的大腿，那个画风绝对分分钟跳戏。

很多健身小白甚至已经健身过一段时间的人都注重卧推、硬拉这些上半身肌肉锻炼的动作，而忽视下肢腿部的练习。不要认为腿粗了不好看，只练上半身就够了，往往这样会出现头重脚轻的既视感，还有腿部训练对于全身肌肉的增长有着必不可少的作用。要知道腿部训练是力量训练的核心和根本。

通常人都是在站立状态下发力的，而腿部距离人体的支撑点双脚最近，发力效率是最高的，作为发力的起点。健身练腿主要有以下几种好处：

1、健身时如果不练深蹲和硬拉，那根本称不上是在健身。很多肌肉维度不增长时候，都是要靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。

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2、腿部肌肉的锻炼可增长人体睾酮素水平，练腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促进全身肌肉生长的肌肉，相当于是天然无副作用的补剂。

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3、在练腿时, 全身肌肉力量的协调，有助于其他部位肌肉的更好生长。

4、腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。

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5、而且, 要训练好下身的肌肉绝不容易的, 增加大腿的围度是需要很大的力气, 毅力和时间才做到的, 所以腿是没有想像般易练粗的。

所以大家不要忽视腿部锻炼喔，为了幸福，加强腿部锻炼。万达康的健身器材助你做一个幸福健康的人！