清便之旅，不想做小腹婆的你非知道不可

便秘不是病，难受起来真要命，相信普天之下没有谁不受过便秘之苦了，医学上指出人体内的30%毒素需要通过大便排出，如果长时间患有便秘不但影响到身体健康，也影响了我们的生活质量，现在让我们为你揭秘形成便秘的罪魁祸首，开始美丽女人轻松治“秘”享瘦旅程吧！

PS：不良的饮食结构和习惯,长期抑郁和焦虑,滥用排毒减肥产品,这些都是导致便秘的重要因素。根据这些因素我们把便秘分为两类。

习惯性便秘：主要是由于工作忙碌、水份摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等等引起肠功能紊乱而导致的。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。

减肥性便秘：主要是由于过度节食，滥用排毒减肥产品，运动量少等引起肠功能紊乱而导致的。通常发生于不健康减肥，过度节食，依赖排毒减肥产品等人群。

享“瘦”旅程开始喽~~~~

1.饮食

宿便是便秘的一种形式，如果肠道内的食物残渣不及时排出，积累在肠道褶皱内会变成多余的脂肪。长年累月，女性的身材就会变形，腹部隆起，变成名副其实的小腹婆。话说药补不如食补，蔬菜汤是一个不错的选择。蔬菜含有丰富的纤维，且热量比较低想要摆脱这种困境，赶紧自己动手做起来吧。食材也非长简单，可搭配一些玉米，绿色蔬菜、菌菇等进行熬煮即可。

2.按摩

如果想要减肚子治便秘，首要任务就是清理肠道。「肠道按摩减肥法」! 每天只要进行三分钟的肠道按摩，不需要痛苦的节食，就能达到轻松减肥减肚的效果! 还能够塑造纤腰、改善便秘、并达到美肌的效果!迫不及待要和大家分享!

A. 仰卧! 按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置)，从肚脐正上方的穴道开始!

B. 按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压! 数五六七八时慢慢放开!

C. 然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!

D. 最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽不少!

3.运动

不想成为“大腹便便”那就看看肠道瑜伽吧！超简单的动作，让你快速拥有平坦小腹!

A、站立，双脚大大分开一条腿长或两个肩宽的距离，双手平伸。

B、气息吸满，吐气将身体转向右侧，掌握好身体的平衡，在每次吐气的时候再向右转动一点点。

C、然后将左手搭在右肩上，右手环绕右髋关节。保持平和深长的气息， 稍稍停留2～3个呼吸。吸气转身体回正中，吐气转向另外一侧，直至环肩绕臀。在每次吐气的时候尽可能地推肩向后，反复练习10～15次，将双臂收于身体两侧，八字收双脚，放松身体。

左右重复进行，不仅能改善便秘症状，还能收紧我们的腰线，更显窈窕身材。

4.泡脚

足季足泡泡腾颗粒（艾叶250g+老姜250g+益母草250g）（泡脚药包祛湿气驱寒足浴盐经期泡脚粉）

话说现代人经常都会躲在空调的室内，饮食不均衡，生活不规律，再加上无形的生活压力，很容易导致全身的血液循环逐渐恶化，引起水肿现象。而缺乏运动只会使情况更加恶化，尤其女孩子更容易长小肚子等问题。这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦，只要每天将双脚浸泡在温水中15－20分钟即可。配合加入艾叶泡脚，有助于祛除身体湿气，加速循环，自然而然毒素就会加快排出体内啦。刚开始的时候会先从脚底传来温暖，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，感觉积存的老旧废物都在排出体外。心情无比顺畅。　我使用这个方法，因为它不需要太费力，还会让身体越来越健康，持之以恒的话你还是会欣喜的发现身材越来越好的~~~