哎呦，这样健身，让男人真的硬了！

冬季该如何健身？

天气寒冷，也依然阻挡不了爱健身的你！由于温度较低，人体的新陈代谢供能不如天热旺盛，是多种疾病病毒活跃的时期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。

那么冬季该如何健身呢？

1. 冬季健身选有氧运动

冬天气温低，爆发性无氧运动易对身体造成伤害，因此健身时建议大家选择爆发性小、耗热量大的有氧运动。

冬季健身的时候，要选择动作幅度较小且运动量大的运动，因为冬季寒冷，动作幅度小的运动，能让你更少的受伤害。

2. 运动前热身很重要

充分的热身是锻炼的首要前提，尤其在冬季，因为天气寒冷，导致血管收缩，人体的肌肉紧绷，所以在正式运动前需要进行一定的热身，让人体保持在一个发热的状态。

同时，热身时间应延长，最好控制在15~25分钟。另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行下组练习时容易受伤。

3. 穿衣要舒适保暖

天气冷，开始健身时候要注意穿多点衣服保暖，一旦身体发热起来了，也有必要脱去些衣服。穿着太多的衣服会妨碍你锻炼。健身锻炼结束后，如果身体出汗了，要马上擦干，并换上干爽的衣服，防止感冒！

4. 注意能量的补充！

天气冻，相对于温暖的时候，人体会消耗更多的能量！所以更要注意能量的及时补充，平时的膳食营养摄入会有增加。

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5. 适当加大强度

天气冷，相应的运动都会减少，是人体堆积脂肪的季节。所以我们可以通过加大锻炼强度，延长锻炼时间的方式来燃烧掉脂肪，避免脂肪的堆积。