上班族下班后如何释放压力

最近工作的你

是否常常感到精神疲惫

下班回家，不停问自己

我是谁？

我在哪？

我在干嘛？

我该干嘛？

现代社会工作压力大

身体疲劳，长期自我压抑

已经成为在办公室一族的普遍现象

如何面对压力，解除工作疲劳用对方法十分重要

如何减轻身体疲劳

1、饮食调理

疲劳人群一定要注意保持良好的饮食习惯，不可暴饮暴食，也不可过于饥饿，平时应多吃水果蔬菜等，尽量少吃油腻不易消化的食物，要保证摄入足量的维生素C和铁质。早餐一定要吃得有营养，中餐不可吃得过多，中餐过多会使人昏昏欲睡，而晚餐吃得过多则会影响睡眠。

2、运动调理

当身体出现疲劳的时候需要充分休息但是也需要有适当的锻炼来帮助恢复精神。可以到室外呼吸一下新鲜空气或四处走走，在适度的运动后往往会让体力和精神都得到极大的恢复，这是因为运动有助于血液的快速流通，能更多地带走身体内的废物。

3、起居调理

保持一个良好的生活作息习惯有助于远离疲劳，要养成早睡早起的习惯，不可经常熬夜，透支身体，不要给自己太大压力，学会合理减压。

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现代都市快节奏的工作和生活，难免让人感到身心的疲惫，工作累了一天，最舒心的，还是洗个温暖的热水澡，褪去一天奔波的疲惫和劳碌。

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