纳尼！“划龙舟”是国外最火爆的有氧运动！

提到有氧器械，大家都会想到跑步机、椭圆仪和动感单车。其实有一种国外非常火的器械被大家忽略了，就是划船机。

在美剧《纸牌屋》中，男主角 Francis Underwood 就有用划船机进行健身锻炼。

只是，国外这么火爆的室内划船机训练，国内现在还没流行呢？！

划船机，一种灵感来源于皮划艇赛事（也可以说是划龙舟）的室内运动器械，对腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，也是一种趣味性特别强的健身运动。

在爱康ICON划船机的使用过程中，每划一次，上肢、下肢、腰腹、背部，都会有一次完整的收缩与伸展，能够减少脂肪，塑造腰腹、手臂的线条。

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爱康（ICON） 美国爱康健身划船机41016家用静音可折叠健身运动器材风阻划船器 京东配送

爱康ICON划船机是背部肌肉的雕刻师，是针对核心力量的全身训练。

【利用爆发力提高燃脂效率】

相比其他器械，划船机可不仅仅是换了个动作而已，它的优点是可以瞬间用上你的最大力量，达到最大功率。瞬间功率越高，燃脂的效率就越高，对心肺功能的训练也越强。

我们在跑步机上跑步时只能跟着传动带的速度跑，没有办法突然加快速度，要提速就得先调节。划船机没有电源传动，阻力会随着你瞬间的力量而变大。就像游泳一样，划水时候越用力，水的阻力越大。

如果你问，椭圆仪和动感单车不是也可以瞬间加速提升功率吗？是的，确实可以。

但椭圆仪和动感单车是通过提升速度来提升瞬间的功率，而划船机是通过爆发力来提升功率，前者和后者的训练方向并不相同。

两者各有各的好处，但对于长期通过跑步、单车来训练有氧的人，爆发力往往会是比较薄弱的环节，利用划船机这样的器械将身体素质全面提升，锻炼全身大部分肌肉，才能将减脂的效果最大化，这是其他运动中几乎得不到的锻炼。

【不易受伤】

使用爱康ICON划船机进行锻炼，相较于跑步机、椭圆机、动感单车，爱康ICON划船机的锻炼姿势是坐姿，对膝盖保护的较好，受伤风险极低。

【全家适用】

最重要的一点是不论男女老少，不受场地限制，就能轻松的把“水上运动”搬入室内，模拟划船的前卫运动。

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划船机噪音低、无震动，不会像跑步机一样震得楼下邻居来找你麻烦。

而且，平时不用的时候还可以将它收起来，不占用过多的空间，是最适合家庭使用的有氧器械。

【动作要领】

1、屈腿坐在凳子上，脚蹬住踏板，腰背保持挺直；

2、腿部伸直，腰后仰，手臂用力跟上，做划船状；

3、腿完全伸直后，屈腿，腰后仰，回到初始位置。

在锻炼的过程中要注意动作连贯性，蹬伸过程中勿停顿，保证到位 。

看完本篇，是不是感觉离心目中的巧克力腹肌，又近了那么一丢丢呢？

而且爱康ICON划船机是京东配送，上午下单下午到，这样的配送服务能让你立马体验到最全方位的全身锻炼，所以，下单就赶紧哦，给你一个好身材过年！