瑜伽大神的tips，拯救手机低头族

学习、工作、娱乐让低头成为一天之中最常见的动作，时间久了，脖子真的相当疼。不仅如此，手臂和腰部还有背部的麻烦也来了，苦不堪言。蜀黍拿出祖传本领来告诉大家如何缓解这些疼痛，时间不等人，开始了！

伸展运动对于舒缓颈椎病疼痛功效即时感受到。运动四至八个星期就能看到持久的疗效。肌肉锻炼则需要三个星期才能看到身体变化。建议经常做伸展运动，有助于保持关节灵活，身体柔软。首先，最好有个瑜伽垫子。

单人瑜伽垫

adidas阿迪达斯瑜伽垫10mm加厚加长女士防滑无味男士初学者健身垫

10mm厚度，能够隔绝地面硬度，保护关节，带来缓冲、减震效果、舒适安全，也是恰好能稳固支撑，不影响平衡性的厚度。

双人瑜伽垫

3.14双人瑜伽垫加厚加宽加长无味tpe健身垫防滑瑜珈垫毯舞蹈垫子

质地软，防滑又隔凉，缓冲力良好，能更好的保护关节。高密度，耐磨，正常使用寿命可达到三年以上。122cm的宽度可以供两个人同时练习。

舒展颈椎三式

1、颈椎伸展

a.放松肩膀抬头，眼睛看向正前方；

b.仰起下巴，双掌合起来，指尖轻轻地顶住下巴，感觉到颈部肌肉在伸展；保持呼吸，数到10下；

c.回到（a）姿势。重复做5至10次。

2、颈部左右伸展

放松肩膀，腰背直立，将头向右边靠拢；用右手将头部拉近肩部。保持呼吸，数到10下。左右各做5至10次。

3、脊椎伸展 　

坐在椅子上，双手扣紧，抬高往后伸展，感觉到背部轻轻地受拉扯。保持呼吸顺畅，数到10下。重复做5至10次。

其实还可以把运动和家务结合起来，家务也是运动的一种。当然我们的原则是尽量不要因为做家务而把自己弄脏了，所以不能用传统的清洁方式。这里需要使用无线吸尘器和除螨仪。

莱克除螨仪

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使用除螨仪的时候，你需要跪在床上向四周延生，这就舒展了背部。这款产品独创螺旋滚刷拍扫合一，260mm有效除螨宽度，大吸力快除螨。

吸尘器

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多功能吸尘器的优点就是可以实现立体清扫，从天花板扫到地板。天花板的清扫让你不得不做抬头的动作。这款产品可以卸下手持部分单独使用，手持轻便，300W强劲吸力，告别毛发缠绕，为宠物家庭设计。