在健身房怎么用健身器材，你都知道吗？

随着人们对身材的要求越来越高，健身房成为了他们最喜欢去的地方之一，健身不仅可以让你的身材变得更加完美，还可以增加你的免疫力，但是对于健身房内器材的使用并不是都很简单，一起来看一下你都会运用吗？

1.史密斯深蹲

史密斯深蹲是最简单的健身方式，使用史密斯深蹲相对来说很安全，而且对腰部损坏非常的小，但是一定要注意在进行的过程中双脚向前迈步，身体有一个倾斜度，呼吸要调整好，抬头挺胸，眼睛目视前方，膝盖不要内扣，腿部不要晃动。

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2.坐姿绳索划船

坐姿绳索划船，是健身房主要训练及常见器材之一，它能够帮助我们锻炼上背部的肌肉以及手臂的二头肌，在使用过程中我们要注意始终保持身体的稳定，在拉动的过程中上身尽可能不要随意晃动，向后拉动把手时，要夹紧手臂，一定要调整好呼吸。

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3.可调节腹部练习椅

可调节腹部练习椅可以更好的帮助我们练出马甲线，最常见的就是仰卧起坐，在进行仰卧起坐的过程中，我们要将手放到头的两侧，用腹部发力，使上身挺起，刚开始训练的小伙伴可以从最小开始，时间长了之后加大砝码。然后坐到椅子上，背部靠后，收复抬头向前看，双手握着两侧把手，腿部要尽量开合幅度大一点，然后通过利用膝盖发力向内合并，再慢慢还原。

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这些都是健身房最基础的健身器材的使用，你都学会了吗？