贫血怎么办？9种食物补血养颜！

面对镜子，你是否发现自己的发色暗淡、苍白憔悴，一脸疲惫，而有时会感到头昏眼花、心悸失眠、月经不调等，那么也许你已经患上了贫血。

贫血是女性常见的疾病，不少女性都或多或少存在着贫血的症状。专家提醒，贫血除了积极治疗以外，饮食调理也非常重要。

偷偷告诉你生活中补气养血的食物不在少数哦，下面为你盘点最适合的补气血食物~

1、红枣

红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。

2、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血中的滋补佳品，可补血气，暖肾，帮助改善贫血。

3、樱桃

每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居水果之首，可预防贫血。

4、桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

5、黑木耳

每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

6、菠菜

菠菜可养血滋阴，对高血压、头晕目眩、糖尿病和贫血都有较好的治疗作用。

7、牛肉

牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

8、猪肝

每100克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3毫克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血搭配菠菜最好。

9、瘦肉

蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

平时合理摄入食物营养，多样化、有规律、有节制饮食，可以预防贫血，吃对食物，对治疗也很有益处。以上的家常食物就很有“生血”的作用，平时不妨多吃些。